www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ХРАНЕНЕ СЛЕД ПОСТИТЕ ЗА ВЕЛИКДЕН 2017

(0 votes, average 0 out of 5)

 

http://www.zdravni.com/images/stories/agneshki-gardi.jpg

 

Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната система, а най-тежкото поражение става на задстомашната жлеза. Тя много остро реагира на такива преяждания, особено когато са съчетани с тежки и мазни храни и с по-голямо количество алкохол.

От медицинска гледна точка за здравия човек постите са нещо полезно. Дори се препоръчва на всеки десетина дни да се прави по един разтоварващ за организма ден. Въпреки това, дори и за здрави хора, които са постили, връщането към нормалния им хранителен режим трябва да става постепенно.

1. Великденска трапеза
Независимо, че яйцата са лесен за храносмилане животински протеин, не трябва да прекалявате с тях. Достатъчно е да изядете дори и едно яйце, за да върнете в менюто си животинските храни, при това без да натоварвате стомаха си. Козунакът и другите тестени сладкарски изделия, които ще сервирате на великденската маса, трябва да са от предния ден – в никакъв случай не пресни. Най-добре би било да се откажете от алкохола изцяло.

2. Месо и риба
Приемат на съдържащи протеин храни трябва да се увеличава постепенно. В идеалния случай, можете да започнете да ядете месо не по-рано от 3-4 дни след края на постите. След яйцата на вашата маса може да се появят и продукти с ниско съдържание на мазнини като варено пилешко или говеждо месо. Любителите на рибата на първо време трябва да се придържат към ястия от треска или костур. Не забравяйте и за свежите подправки като магданоз, копър и лук – те ще ви помогнат при храносмилането на тежките белтъчни храни.

3.  Зеленчуци и плодове
След края на поста не трябва да се отказвате от полезния навик да ядете храни съдържащи много фибри. Те са особено полезни за тези от вас, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.

4. Млечни продукти
Изварата и киселото мляко ще подпомогнат подготовката на вашия организъм при преминаването към обичайните за вас храни.

5. Майонеза и сосове
Съвсем естествено и разбираемо би било желанието ви след края на постите да подправите зеленчуците с майонеза или сос. Но не бива да бързате! На първо време – поне една седмицата след постите – трябва да продължите да подправяте салати си само с растително масло и да се въздържате от добавянето на оцет и майонеза.

6. Напитки
Всички диетолози са съгласни, че след приключването на постите един от най-важните моменти е голямото количество течности. Така че, пийте колкото се може повече сокове, бульони и фрешове. За да стимулирате храносмилането, като аператив, особено преди консумацията на богати на белтъчини храни, можете да изпиете чаша червено вино.

7. Табу
За да не се повиши изведнъж натоварването върху стомашно-чревния ви тракт, в първите дни след Великден избягвайте следните продукти:
- картофен чипс, солени ядки, бисквити;
- печени, солени и мариновани храни;
- бланширани картофи, полуготови макаронени изделия, бульон на кубчета;
- бонбони, кондензирано мляко, тестени сладкиши;
- кафе и газирани напитки;
- гъби в големи количества.

8. Яжте по малко
Не преяждайте! Хапвайте на малки порции на всеки 2-3 часа. Това ще спомогне за по-равномерното разпределение на натоварването върху стомашно-чревния тракт, а следователно, и да се избегнат тежестта и лошото храносмилане.

 

 

 

 

Източник:

http://www.zaneya.com

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79900
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24003
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29800
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13061
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30600
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51925
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54230
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49850
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11180
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10840

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 62 посетителя в сайта