www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ХРАНЕНЕ СЛЕД ПОСТИТЕ ЗА ВЕЛИКДЕН 2017

(0 votes, average 0 out of 5)

 

http://www.zdravni.com/images/stories/agneshki-gardi.jpg

 

Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната система, а най-тежкото поражение става на задстомашната жлеза. Тя много остро реагира на такива преяждания, особено когато са съчетани с тежки и мазни храни и с по-голямо количество алкохол.

От медицинска гледна точка за здравия човек постите са нещо полезно. Дори се препоръчва на всеки десетина дни да се прави по един разтоварващ за организма ден. Въпреки това, дори и за здрави хора, които са постили, връщането към нормалния им хранителен режим трябва да става постепенно.

1. Великденска трапеза
Независимо, че яйцата са лесен за храносмилане животински протеин, не трябва да прекалявате с тях. Достатъчно е да изядете дори и едно яйце, за да върнете в менюто си животинските храни, при това без да натоварвате стомаха си. Козунакът и другите тестени сладкарски изделия, които ще сервирате на великденската маса, трябва да са от предния ден – в никакъв случай не пресни. Най-добре би било да се откажете от алкохола изцяло.

2. Месо и риба
Приемат на съдържащи протеин храни трябва да се увеличава постепенно. В идеалния случай, можете да започнете да ядете месо не по-рано от 3-4 дни след края на постите. След яйцата на вашата маса може да се появят и продукти с ниско съдържание на мазнини като варено пилешко или говеждо месо. Любителите на рибата на първо време трябва да се придържат към ястия от треска или костур. Не забравяйте и за свежите подправки като магданоз, копър и лук – те ще ви помогнат при храносмилането на тежките белтъчни храни.

3.  Зеленчуци и плодове
След края на поста не трябва да се отказвате от полезния навик да ядете храни съдържащи много фибри. Те са особено полезни за тези от вас, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.

4. Млечни продукти
Изварата и киселото мляко ще подпомогнат подготовката на вашия организъм при преминаването към обичайните за вас храни.

5. Майонеза и сосове
Съвсем естествено и разбираемо би било желанието ви след края на постите да подправите зеленчуците с майонеза или сос. Но не бива да бързате! На първо време – поне една седмицата след постите – трябва да продължите да подправяте салати си само с растително масло и да се въздържате от добавянето на оцет и майонеза.

6. Напитки
Всички диетолози са съгласни, че след приключването на постите един от най-важните моменти е голямото количество течности. Така че, пийте колкото се може повече сокове, бульони и фрешове. За да стимулирате храносмилането, като аператив, особено преди консумацията на богати на белтъчини храни, можете да изпиете чаша червено вино.

7. Табу
За да не се повиши изведнъж натоварването върху стомашно-чревния ви тракт, в първите дни след Великден избягвайте следните продукти:
- картофен чипс, солени ядки, бисквити;
- печени, солени и мариновани храни;
- бланширани картофи, полуготови макаронени изделия, бульон на кубчета;
- бонбони, кондензирано мляко, тестени сладкиши;
- кафе и газирани напитки;
- гъби в големи количества.

8. Яжте по малко
Не преяждайте! Хапвайте на малки порции на всеки 2-3 часа. Това ще спомогне за по-равномерното разпределение на натоварването върху стомашно-чревния тракт, а следователно, и да се избегнат тежестта и лошото храносмилане.

 

 

 

 

Източник:

http://www.zaneya.com

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17630
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9920
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
64260
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58254.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12900
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36364.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3490
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4970
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7530
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40950

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 67 посетителя в сайта