www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ХРАНЕНЕ СЛЕД ПОСТИТЕ ЗА ВЕЛИКДЕН 2017

(0 votes, average 0 out of 5)

 

http://www.zdravni.com/images/stories/agneshki-gardi.jpg

 

Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната система, а най-тежкото поражение става на задстомашната жлеза. Тя много остро реагира на такива преяждания, особено когато са съчетани с тежки и мазни храни и с по-голямо количество алкохол.

От медицинска гледна точка за здравия човек постите са нещо полезно. Дори се препоръчва на всеки десетина дни да се прави по един разтоварващ за организма ден. Въпреки това, дори и за здрави хора, които са постили, връщането към нормалния им хранителен режим трябва да става постепенно.

1. Великденска трапеза
Независимо, че яйцата са лесен за храносмилане животински протеин, не трябва да прекалявате с тях. Достатъчно е да изядете дори и едно яйце, за да върнете в менюто си животинските храни, при това без да натоварвате стомаха си. Козунакът и другите тестени сладкарски изделия, които ще сервирате на великденската маса, трябва да са от предния ден – в никакъв случай не пресни. Най-добре би било да се откажете от алкохола изцяло.

2. Месо и риба
Приемат на съдържащи протеин храни трябва да се увеличава постепенно. В идеалния случай, можете да започнете да ядете месо не по-рано от 3-4 дни след края на постите. След яйцата на вашата маса може да се появят и продукти с ниско съдържание на мазнини като варено пилешко или говеждо месо. Любителите на рибата на първо време трябва да се придържат към ястия от треска или костур. Не забравяйте и за свежите подправки като магданоз, копър и лук – те ще ви помогнат при храносмилането на тежките белтъчни храни.

3.  Зеленчуци и плодове
След края на поста не трябва да се отказвате от полезния навик да ядете храни съдържащи много фибри. Те са особено полезни за тези от вас, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.

4. Млечни продукти
Изварата и киселото мляко ще подпомогнат подготовката на вашия организъм при преминаването към обичайните за вас храни.

5. Майонеза и сосове
Съвсем естествено и разбираемо би било желанието ви след края на постите да подправите зеленчуците с майонеза или сос. Но не бива да бързате! На първо време – поне една седмицата след постите – трябва да продължите да подправяте салати си само с растително масло и да се въздържате от добавянето на оцет и майонеза.

6. Напитки
Всички диетолози са съгласни, че след приключването на постите един от най-важните моменти е голямото количество течности. Така че, пийте колкото се може повече сокове, бульони и фрешове. За да стимулирате храносмилането, като аператив, особено преди консумацията на богати на белтъчини храни, можете да изпиете чаша червено вино.

7. Табу
За да не се повиши изведнъж натоварването върху стомашно-чревния ви тракт, в първите дни след Великден избягвайте следните продукти:
- картофен чипс, солени ядки, бисквити;
- печени, солени и мариновани храни;
- бланширани картофи, полуготови макаронени изделия, бульон на кубчета;
- бонбони, кондензирано мляко, тестени сладкиши;
- кафе и газирани напитки;
- гъби в големи количества.

8. Яжте по малко
Не преяждайте! Хапвайте на малки порции на всеки 2-3 часа. Това ще спомогне за по-равномерното разпределение на натоварването върху стомашно-чревния тракт, а следователно, и да се избегнат тежестта и лошото храносмилане.

 

 

 

 

Източник:

http://www.zaneya.com

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3090
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
31795
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14250
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
16383
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8370
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
13440
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5210
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
19590
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22135
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
15880

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 121 посетителя в сайта