www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЛЕСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

-Никога не оставайте гладни. Хапвайте често, но по малко. Когато за

почнете да гладувате, организмът забавя обмяната на веществата и

започва да трупа "резерви".

- Сипвайте си малки порции.

- Подреждайте ястието си красиво и с месото винаги консумирайте зеленчуци.

- Не лишавайте организма си от мазнини. Те са необходими. Поне веднъж на ден яжте мазнини.

- Не се подлъгвайте с нискокапорични храни. Те не засищат и вие оставате гладни. Яжте пълноценни храни, но в по-малко количество.

- Консумирайте 200 грама дневно продукти, богати на белтъчини. Повече не е нужно!

-Избягвайте соковете. Яжте пове че плодове. В тях има повече витамини, а и засищат.

- Добре е да имате обикновени бисквити или солети. Една- две ще излъжат глада ви.

- Не се лишавайте окончателно от сладките храни. Хапвайте си, но

малко. Не използвайте изкуствени подсладители.

- Алкохолът е враг на диетата. Можете да си позволите само в почивните дни.

- По време на хранене дъвчете бавно и приемайте храната на малки хапки. Така вие ще бъдете изискани и изтънчени, и по-бързо ще се заситите.

- Не си сипвайте допълнително!

Ако знаете, че ще се изкушите за още малко, то първоначално си сипете половината от предвиденото количество. Така с чиста съвест ще си сипете допълнително, а пък може

и да се откажете.

- Сервирайте си в малка чиния.Така тя ще бъде препълнена. Полупразната чиния пред вас действа подтискащо.

- Не изяждайте цялото количество храна в чинията си. Винаги оставяйте една-две хапки. Никога не обирайте чинията си накрая със залък.

- Пред вас винаги трябва да има разнообразна храна. Не се ограничавайте само с един вид ястие.

- Яжте по-постни меса. Когато ястието има отгоре мазнина, то отделете я и изхвърлете.

- Когато огладнеете, първо пийнете вода. Може пък да сте били жадни. Почакайте 10-15 минути и ако наистина продължите да усещате глад, нахранете се.

- Когато отидете на ресторант, поръчайте си салата. След това е добре да си поръчате топло предястие.

Така ще се нахраните, а и предястието винаги е по-нискокалорично от огромните порции с месо и пържени картофи. Ако решите да комбинирате салата и основно ястие, не изяждайте всичко.

- Забравете хляба! По-добре поставяйте панера далеч от себе си.

Ако много ви се яде хляб, консумирайте черен или препечен хляб.

- Когато сте канени на гости, предварително хапнете малко, за да не

прекалите с лакомията си.

 

 

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 39 посетителя в сайта