www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЛЕСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

-Никога не оставайте гладни. Хапвайте често, но по малко. Когато за

почнете да гладувате, организмът забавя обмяната на веществата и

започва да трупа "резерви".

- Сипвайте си малки порции.

- Подреждайте ястието си красиво и с месото винаги консумирайте зеленчуци.

- Не лишавайте организма си от мазнини. Те са необходими. Поне веднъж на ден яжте мазнини.

- Не се подлъгвайте с нискокапорични храни. Те не засищат и вие оставате гладни. Яжте пълноценни храни, но в по-малко количество.

- Консумирайте 200 грама дневно продукти, богати на белтъчини. Повече не е нужно!

-Избягвайте соковете. Яжте пове че плодове. В тях има повече витамини, а и засищат.

- Добре е да имате обикновени бисквити или солети. Една- две ще излъжат глада ви.

- Не се лишавайте окончателно от сладките храни. Хапвайте си, но

малко. Не използвайте изкуствени подсладители.

- Алкохолът е враг на диетата. Можете да си позволите само в почивните дни.

- По време на хранене дъвчете бавно и приемайте храната на малки хапки. Така вие ще бъдете изискани и изтънчени, и по-бързо ще се заситите.

- Не си сипвайте допълнително!

Ако знаете, че ще се изкушите за още малко, то първоначално си сипете половината от предвиденото количество. Така с чиста съвест ще си сипете допълнително, а пък може

и да се откажете.

- Сервирайте си в малка чиния.Така тя ще бъде препълнена. Полупразната чиния пред вас действа подтискащо.

- Не изяждайте цялото количество храна в чинията си. Винаги оставяйте една-две хапки. Никога не обирайте чинията си накрая със залък.

- Пред вас винаги трябва да има разнообразна храна. Не се ограничавайте само с един вид ястие.

- Яжте по-постни меса. Когато ястието има отгоре мазнина, то отделете я и изхвърлете.

- Когато огладнеете, първо пийнете вода. Може пък да сте били жадни. Почакайте 10-15 минути и ако наистина продължите да усещате глад, нахранете се.

- Когато отидете на ресторант, поръчайте си салата. След това е добре да си поръчате топло предястие.

Така ще се нахраните, а и предястието винаги е по-нискокалорично от огромните порции с месо и пържени картофи. Ако решите да комбинирате салата и основно ястие, не изяждайте всичко.

- Забравете хляба! По-добре поставяйте панера далеч от себе си.

Ако много ви се яде хляб, консумирайте черен или препечен хляб.

- Когато сте канени на гости, предварително хапнете малко, за да не

прекалите с лакомията си.

 

 

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Макароните и всички подобни тестени  изделия съдържат важни вещества като магнезий, който действа успокояващо и витамин В1, който стабилизира нервната...
50
  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3150
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
31855
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14290
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
16453
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8410
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
13500
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5210
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
19610
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22165

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 32 посетителя в сайта