www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЛЕСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

-Никога не оставайте гладни. Хапвайте често, но по малко. Когато за

почнете да гладувате, организмът забавя обмяната на веществата и

започва да трупа "резерви".

- Сипвайте си малки порции.

- Подреждайте ястието си красиво и с месото винаги консумирайте зеленчуци.

- Не лишавайте организма си от мазнини. Те са необходими. Поне веднъж на ден яжте мазнини.

- Не се подлъгвайте с нискокапорични храни. Те не засищат и вие оставате гладни. Яжте пълноценни храни, но в по-малко количество.

- Консумирайте 200 грама дневно продукти, богати на белтъчини. Повече не е нужно!

-Избягвайте соковете. Яжте пове че плодове. В тях има повече витамини, а и засищат.

- Добре е да имате обикновени бисквити или солети. Една- две ще излъжат глада ви.

- Не се лишавайте окончателно от сладките храни. Хапвайте си, но

малко. Не използвайте изкуствени подсладители.

- Алкохолът е враг на диетата. Можете да си позволите само в почивните дни.

- По време на хранене дъвчете бавно и приемайте храната на малки хапки. Така вие ще бъдете изискани и изтънчени, и по-бързо ще се заситите.

- Не си сипвайте допълнително!

Ако знаете, че ще се изкушите за още малко, то първоначално си сипете половината от предвиденото количество. Така с чиста съвест ще си сипете допълнително, а пък може

и да се откажете.

- Сервирайте си в малка чиния.Така тя ще бъде препълнена. Полупразната чиния пред вас действа подтискащо.

- Не изяждайте цялото количество храна в чинията си. Винаги оставяйте една-две хапки. Никога не обирайте чинията си накрая със залък.

- Пред вас винаги трябва да има разнообразна храна. Не се ограничавайте само с един вид ястие.

- Яжте по-постни меса. Когато ястието има отгоре мазнина, то отделете я и изхвърлете.

- Когато огладнеете, първо пийнете вода. Може пък да сте били жадни. Почакайте 10-15 минути и ако наистина продължите да усещате глад, нахранете се.

- Когато отидете на ресторант, поръчайте си салата. След това е добре да си поръчате топло предястие.

Така ще се нахраните, а и предястието винаги е по-нискокалорично от огромните порции с месо и пържени картофи. Ако решите да комбинирате салата и основно ястие, не изяждайте всичко.

- Забравете хляба! По-добре поставяйте панера далеч от себе си.

Ако много ви се яде хляб, консумирайте черен или препечен хляб.

- Когато сте канени на гости, предварително хапнете малко, за да не

прекалите с лакомията си.

 

 

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40010
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81111
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24862.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
33380
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
16661
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
31920
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
56415
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
55080
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
54110
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
14330

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 104 посетителя в сайта