www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ГИМНАСТИКА ЗА ОЧНИТЕ МУСКУЛИ

(0 votes, average 0 out of 5)
Очните мускули. Гимнастика за очните мускули
За да съхраните добре зрението си, трябва да тренирате очите с упражнения, които не само укрепват очните мускули, но и засилват способността за бързо фокусиране. Упражненията се изпълняват в седнало положение, с изправени гръб и глава. Движат се само очите и трябва всеки път да са фокусирани върху избраната точка, а не да се насочват разсеяно към нея. Това ще подобри способността за фокусиране.
1. Движете очните ябълки нагоре, надолу, нагоре, надолу. Затворете очите. Повторете същото 3 пъти.
2. Гледайте нагоре, напред, надолу. напред. Повторете 3 пъти. Затворете очите.
3. Поглеждайте наляво, надясно. Повторете 3 пъти. Затворете очи.
4. Гледайте наляво, напред, надясно, напред. Повторете 3 пъти. Затворете очите.
5. Поглеждайте с очите в диагонална посока нагоре, след това надолу: първо в десния горен ъгъл, после в левия долен ъгъл. Повторете 3 пъти. Затворете очите. Сменете посоката: ляв горен ъгъл, десен долен ъгъл. Повторете 3 пъти и затворете очите.
6. Бавно направете 3 кръгови движения на очните ябълки вдясно. Затворете очите. След това изпълнете същото вляво и отново затворете очите.
7. Погледнете върха на носа си, а след това някаква точка в далечината. Повторете 5 пъти и затворете очите.
8. Погледнете върха на някой от пръстите, поставен на 30 сантиметра от очите, а след това някаква точка в далечината. Повторете 5 Пъти и затворете очите.
9. Упражнявайте се да гледате някакъв предмет продължително време и без да мигате. Не се втренчвайте, а просто се постарайте да видите предмета по-ясно.
10. Замижете и силно притиснете клепачите ,след което мигайте бързо известно време. Повторете 3 пъти и затворете очите.
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79630
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
23963
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29770
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13031
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30550
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51915
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54220
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49700
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11070
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10830

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 102 посетителя в сайта