www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ГИМНАСТИКА ЗА ОЧНИТЕ МУСКУЛИ

(0 votes, average 0 out of 5)
Очните мускули. Гимнастика за очните мускули
За да съхраните добре зрението си, трябва да тренирате очите с упражнения, които не само укрепват очните мускули, но и засилват способността за бързо фокусиране. Упражненията се изпълняват в седнало положение, с изправени гръб и глава. Движат се само очите и трябва всеки път да са фокусирани върху избраната точка, а не да се насочват разсеяно към нея. Това ще подобри способността за фокусиране.
1. Движете очните ябълки нагоре, надолу, нагоре, надолу. Затворете очите. Повторете същото 3 пъти.
2. Гледайте нагоре, напред, надолу. напред. Повторете 3 пъти. Затворете очите.
3. Поглеждайте наляво, надясно. Повторете 3 пъти. Затворете очи.
4. Гледайте наляво, напред, надясно, напред. Повторете 3 пъти. Затворете очите.
5. Поглеждайте с очите в диагонална посока нагоре, след това надолу: първо в десния горен ъгъл, после в левия долен ъгъл. Повторете 3 пъти. Затворете очите. Сменете посоката: ляв горен ъгъл, десен долен ъгъл. Повторете 3 пъти и затворете очите.
6. Бавно направете 3 кръгови движения на очните ябълки вдясно. Затворете очите. След това изпълнете същото вляво и отново затворете очите.
7. Погледнете върха на носа си, а след това някаква точка в далечината. Повторете 5 пъти и затворете очите.
8. Погледнете върха на някой от пръстите, поставен на 30 сантиметра от очите, а след това някаква точка в далечината. Повторете 5 Пъти и затворете очите.
9. Упражнявайте се да гледате някакъв предмет продължително време и без да мигате. Не се втренчвайте, а просто се постарайте да видите предмета по-ясно.
10. Замижете и силно притиснете клепачите ,след което мигайте бързо известно време. Повторете 3 пъти и затворете очите.
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17740
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9940
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
68140
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58284.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
13150
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36464.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3530
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
5030
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7530
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
41000

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 54 посетителя в сайта