www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

УПРАЖНЕНИЯ ЗА СЕКСИ ГЪРДИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Всички жени знаят, че кожата на деколтето и бюста е много  нежна, а мускулите в тази област играят важна роля за външния вид. Ето две  упражнения за секси стегнат бюст. Те се изпълняват във фитнес и ако досега не сте стъпвали в залата, е време да го направите. Заемете се с тренировка не само за да се сдобиете със стегнати гърди - покрай гиричките може да направите и няколко упражнения за крака или да потичате на пътеката. Упражненията за гърди успешно могат да се съчетаят и с тези за гръб и корем.

УПРАЖНЕНИЕ ЕДНО

Повдигане на лост от лег - заемете позиция на лежанката и нагласете лоста според дължината на ръцете си. Най-добре е те да са на разстояние, по-голямо от широчината на раменете ви.

За повече стабилност прехвърлете палеца от страната на останалите пръсти и поемете тежестта с дланите си. Избутайте го до горе.

Съберете ръцете бавно напред, задръжте за 2-3 секунди и върнете обр атно. Направете същото 15 пъти в 3 серии. Започнете с около 10 килограма и увеличавайте постепенно за сметка на повторенията. Гърбът трябва да остане изправен през цялото време.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Машина за гърди - седнете удобно и изправете гърба. Хванете ръкохватките стегнато, с длани напред. Ако използвате по-широката, ще натоварвате повече външна та част на гърдите. При по-тясно поставени ръце напрягате предната и вътрешната част на мускулите. Вторият вариант е по-добър, тъй като косвено влияе върху бюста и допринася за по-сексапилния му вид. Свалете бавно до гърдите, като през цялото време се опитвате да ги изпъчите максимално. Направете по 10-15 повторения в 3 серии. Започнете само с лоста и правете повече повторения. Старайте се да увеличавате всеки път килограмите, дори да са само 2.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79710
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
23973
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29780
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13031
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30570
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51915
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54220
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49780
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11130
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10830

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 77 посетителя в сайта