www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

УПРАЖНЕНИЯ ЗА СЕКСИ ГЪРДИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Всички жени знаят, че кожата на деколтето и бюста е много  нежна, а мускулите в тази област играят важна роля за външния вид. Ето две  упражнения за секси стегнат бюст. Те се изпълняват във фитнес и ако досега не сте стъпвали в залата, е време да го направите. Заемете се с тренировка не само за да се сдобиете със стегнати гърди - покрай гиричките може да направите и няколко упражнения за крака или да потичате на пътеката. Упражненията за гърди успешно могат да се съчетаят и с тези за гръб и корем.

УПРАЖНЕНИЕ ЕДНО

Повдигане на лост от лег - заемете позиция на лежанката и нагласете лоста според дължината на ръцете си. Най-добре е те да са на разстояние, по-голямо от широчината на раменете ви.

За повече стабилност прехвърлете палеца от страната на останалите пръсти и поемете тежестта с дланите си. Избутайте го до горе.

Съберете ръцете бавно напред, задръжте за 2-3 секунди и върнете обр атно. Направете същото 15 пъти в 3 серии. Започнете с около 10 килограма и увеличавайте постепенно за сметка на повторенията. Гърбът трябва да остане изправен през цялото време.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Машина за гърди - седнете удобно и изправете гърба. Хванете ръкохватките стегнато, с длани напред. Ако използвате по-широката, ще натоварвате повече външна та част на гърдите. При по-тясно поставени ръце напрягате предната и вътрешната част на мускулите. Вторият вариант е по-добър, тъй като косвено влияе върху бюста и допринася за по-сексапилния му вид. Свалете бавно до гърдите, като през цялото време се опитвате да ги изпъчите максимално. Направете по 10-15 повторения в 3 серии. Започнете само с лоста и правете повече повторения. Старайте се да увеличавате всеки път килограмите, дори да са само 2.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
57974.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12290
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36244.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3310
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4850
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7470
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81551
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25182.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34100

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 74 посетителя в сайта