www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КРАСИВО ТЯЛО. Как да се грижим за него?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

За хубаво и стройно тяло

За да придобие тялото хубава стойка, решаващо значение имат физическите упражнения, а също така плуването, гребането, туризмът и спортуването на открито. Но това не е достатъчно. Необходимо е преди всичко да се изгради навик за правилно държане на тялото по време на работа.

Как да предпазим тялото от изкривяване?

Полезно и необходимо е тези, които работят в наведено положение, да прекарват 10-20 минути легнали по гръб върху твърда основа - маса, пейка и др., като главата и ръцете са извън основата. Упражнението може да се изпълнява по няколко пъти на ден както в работна, така и в домашна обстановка с времетраене 1-2 минути. Освен това желателно е активно включване и в производствената гимнастика, провеждана по работните места.

Как да имаме пластична и лека походка?

За да се добие лека, пластична и изящна походка, необходимо е да се изгради навик за правилно ходене, стоене и седене с добре изправено тяло. Често чиновнички и работнички и особено учащите се, дори при възможност да държат добре тялото си, се прегърбват, отпускат раменете, притискат гърдите и по този начин все повече затвърдяват навика за лоша стойка. Служителките трябва да изпълняват своята работа с изправен гръбначен стълб, разтворен и издаден малко напред гръден кош леко изнесени назад рамене и прибран корем.

Как домакинската работа да не деформира тялото?

Ако се изпълняват обикновени домашни задължения, необходимо е да се заеме положение, при което тялото да бъде изправено. Когато се глади, пере и т. н., да се поставя на по-високо място масата. При простиране на прането, при почистване на прозорци, мебели и др. да се включва в работа и лявата ръка.

Да не се ходи с прегърбено тяло, отпуснати рамене и поглед към земята, колкото и да е голяма умората.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17790
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9950
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69000
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58294.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
13240
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36484.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3530
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
5030
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7560
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
41010

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 120 посетителя в сайта