www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПУШЕНЕ. КАК ДА ОТКАЖЕМ ПУШЕНЕТО?

(0 votes, average 0 out of 5)

Как да откажем пушенето. Техники на внушение за отказване от пушене

За да отвикнете от вредния навик за пушене, всяка сутрин в полусънно състояние мислено произнасяйте 30 пъти формулата: "Аз искам и мога да преодолея вредния навик моята воля укрепва и за това ми помага психологическата нагласа." Едновременно със самовнушението трябва да намалите броя на цигарите с една всеки ден. И всеки ден (в продължение на 2-3 месеца) да вземете по 1 г витамин С (с храната и водата). Въглеродният двуокис от цигарите се свързва с хемоглобина, затруднява доставянето на кислород в клетките и тъканите. Затова организмът на пушачите изпитва недостиг от витамин  С.

Ако ви се пуши непреодолимо, изпийте чаша аерирана вода и изпълнете няколко дихателни упражнения.

Отказвайки цигарите, спазвайте диета в продължение на 5 дни

През 1-ия ден консумирайте сокове, вода, пресни и варени плодове. През 2-ия допълнете диетата с още плодове. През 3-ия ден яжте каша. През 4-ия млечни продукти. През 5-ия ден храненето вече е нормално.

Отказването от пушенето ще ви донесе:

  • Намаляване обема на тялото на нивото на пъпа и излишната телесна маса за сметка на превръщането на натрупаните масти в мускулна тъкан.
  • Подобряване обмяната на веществата при слабите, повишаване на телесната маса, закръгляне на тялото.
  • Повишаване на издръжливостта в бита и в работа, увеличаване точността на движенията.
  • По-леко и непринудено понасяне на неприятностите и конфликтните ситуации без нарушаване на нервно-психическите функции.
  • Постепенно намаляване на нуждите от лечение с лекарства. Повишаване на интереса към физическата култура и закаляването.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
2720
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
31705
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
13870
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
15843
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8000
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
13000
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
4840
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
19550
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
21995
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
15430

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 37 посетителя в сайта