www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА НАМАЛИТЕ ЛОШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Само една порция дневно нахут, боб, леща, грах и сродните бобови култури могат значително да намалят "лошия" холестерол, изписван в медицинските документи и изследванията като LDL.

По този начин купичката ядене от 130-150 грама може да намали с около 5 процента риска от сърдечносъдови заболявания. 
Новината за вкусното и евтино по цял свят "хапче" без странични ефекти идва от специализирания медицински журнал на канадската асоциация на специалистите по хранене.

Бобовите варива са богати на фибри и имат нисък гликемичен индекс. Което означава, че се разграждат бавно и се усвояват постепенно и продължително от организма. Това им дава възможност да намалят неблагоприятното въздействие на поетите през деня на животински мазнини и белтъчини.

Бобът и лещата, както и другите представители на семейството, са неизменна част от средиземноморската и азиатската кухня. Те са и най-популярните традиционни храни за българина, но през последните години незаслужено са пренебрегвани като прости. Това според диетолозите е голяма грешка, защото ползите от тези варива са доказани и многобройни. Включително за добрия метаболизъм и стройна фигура.

Последното изследване, което се фокусира върху въздействието на бобовите варива върху лошия холестерол, установява, че редовното им включване в менюто на мъжете води до по-голям ефект, отколкото при жените. Причината не е ясна. Но учените подозират, че LDL холестеролът при мъжете се намалява с по-висок процент, защото, от една страна, нивата при тях са по-високи, а от друга, в реалния живот ядат по-рядко от полезните храни с фибри.

Някои участници в изследването в началото се оплаквали от подуване на корема и газове от "грубата" храна. Но тези симптоми утихнали в хода на проучването. Това дава основание на учените да съветват да не се отказваме от първи опит да включим повече бобови в менюто си.

 

Коментари  

 
0 #1 the flex belt ab 2014-06-04 23:11
The coffee berries are actually sweet to taste once they are to be able to pick.
Liquids acquire ph of this splitting of molecules into negative
and positive ions. A wealthy content chlorogenic acid in green bean coffee could be the main reason to lose weight of people having
excess excess fat.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 141 посетителя в сайта