www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА НАМАЛИТЕ ЛОШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Само една порция дневно нахут, боб, леща, грах и сродните бобови култури могат значително да намалят "лошия" холестерол, изписван в медицинските документи и изследванията като LDL.

По този начин купичката ядене от 130-150 грама може да намали с около 5 процента риска от сърдечносъдови заболявания. 
Новината за вкусното и евтино по цял свят "хапче" без странични ефекти идва от специализирания медицински журнал на канадската асоциация на специалистите по хранене.

Бобовите варива са богати на фибри и имат нисък гликемичен индекс. Което означава, че се разграждат бавно и се усвояват постепенно и продължително от организма. Това им дава възможност да намалят неблагоприятното въздействие на поетите през деня на животински мазнини и белтъчини.

Бобът и лещата, както и другите представители на семейството, са неизменна част от средиземноморската и азиатската кухня. Те са и най-популярните традиционни храни за българина, но през последните години незаслужено са пренебрегвани като прости. Това според диетолозите е голяма грешка, защото ползите от тези варива са доказани и многобройни. Включително за добрия метаболизъм и стройна фигура.

Последното изследване, което се фокусира върху въздействието на бобовите варива върху лошия холестерол, установява, че редовното им включване в менюто на мъжете води до по-голям ефект, отколкото при жените. Причината не е ясна. Но учените подозират, че LDL холестеролът при мъжете се намалява с по-висок процент, защото, от една страна, нивата при тях са по-високи, а от друга, в реалния живот ядат по-рядко от полезните храни с фибри.

Някои участници в изследването в началото се оплаквали от подуване на корема и газове от "грубата" храна. Но тези симптоми утихнали в хода на проучването. Това дава основание на учените да съветват да не се отказваме от първи опит да включим повече бобови в менюто си.

 

Коментари  

 
0 #1 the flex belt ab 2014-06-04 23:11
The coffee berries are actually sweet to taste once they are to be able to pick.
Liquids acquire ph of this splitting of molecules into negative
and positive ions. A wealthy content chlorogenic acid in green bean coffee could be the main reason to lose weight of people having
excess excess fat.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1110
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
6850
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
21100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
16020
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
73290
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
50190
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
58522.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
10390
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
21261
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
38680

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 72 посетителя в сайта