www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОСТЕОПОРОЗА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Остеопороза. Кога се стига до остеопороза?

Когато калцият не стига в организмът, костите стват по-крехки и се стига до остеопороза.

 

Как да се предпазим от остепороза?

От нея могат да ви спасят 1000 мг калций дневно, но вие със сигурност приемате по­малко. За щастие костите имат свойството да се запасяват с този минерал и да го използват недостиг.

За по-доброто усвояване на калция помага и вит. Д. През лятото витаминът се набавя от слънцето, през зимата обаче трябва да се приема допълнително. Затова най­-добре е да наблегнем на рибата - поне два пъти седмично. Ако пък не обичате риба, вземете си рибно масло в желатинови капсули, лесни за гълтане.

Мляkото също е пълно с калций. Доста­тъчно е да пиете литър прясно мляко всеки ден или пък елна кофичка кисело мляко, добавете и сирене, извара, за да се предпазите от заболявания на костната система. Някои хора, които не понасят млечни продукти и трябва да търсят други пътища за набавяне на калций.

 

  • Завършвайте всяко хранене с чаша портокалов сок - той, освен много­то полезни вещества, които съдържа, повишава киселинността в стомаха, а това допринася за по­пълното усвояване на калция.
  • Яжте повече броколи, зеле, праз, сусам - те са бога­ти на вит. К, който пък снижава потреблението на калций.
  • Пийте минерална вода с повишено съдържание на важния за костите минерал.
  • Намалете консумацията на месо, дреболии, колбаси, газирани напитки, соев сос.
  • Врагове на калция са шоколадът, какаото, спанакът, прекаленото пиене на кафе.
  • Алкохолът също изразходва големи количества калций

 

 

Последна промяна от Вторник, 02 Февруари 2010г. 17:10ч.  

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
2730
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
31705
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
13880
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
15853
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8010
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
13010
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
4850
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
19550
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22015
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
15450

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 61 посетителя в сайта