www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОСТЕОПОРОЗА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Остеопороза. Кога се стига до остеопороза?

Когато калцият не стига в организмът, костите стват по-крехки и се стига до остеопороза.

 

Как да се предпазим от остепороза?

От нея могат да ви спасят 1000 мг калций дневно, но вие със сигурност приемате по­малко. За щастие костите имат свойството да се запасяват с този минерал и да го използват недостиг.

За по-доброто усвояване на калция помага и вит. Д. През лятото витаминът се набавя от слънцето, през зимата обаче трябва да се приема допълнително. Затова най­-добре е да наблегнем на рибата - поне два пъти седмично. Ако пък не обичате риба, вземете си рибно масло в желатинови капсули, лесни за гълтане.

Мляkото също е пълно с калций. Доста­тъчно е да пиете литър прясно мляко всеки ден или пък елна кофичка кисело мляко, добавете и сирене, извара, за да се предпазите от заболявания на костната система. Някои хора, които не понасят млечни продукти и трябва да търсят други пътища за набавяне на калций.

 

  • Завършвайте всяко хранене с чаша портокалов сок - той, освен много­то полезни вещества, които съдържа, повишава киселинността в стомаха, а това допринася за по­пълното усвояване на калция.
  • Яжте повече броколи, зеле, праз, сусам - те са бога­ти на вит. К, който пък снижава потреблението на калций.
  • Пийте минерална вода с повишено съдържание на важния за костите минерал.
  • Намалете консумацията на месо, дреболии, колбаси, газирани напитки, соев сос.
  • Врагове на калция са шоколадът, какаото, спанакът, прекаленото пиене на кафе.
  • Алкохолът също изразходва големи количества калций

 

 

Последна промяна от Вторник, 02 Февруари 2010г. 17:10ч.  

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40000
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81091
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24832.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
33240
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
16471
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
31890
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
56135
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
55060
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
54000
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
14160

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 116 посетителя в сайта