www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта
Петък, 19 Февруари 2010г. 12:14ч.

ГНЯВ

от
Оценете статията
(0 гласа)

Гняв. Какви са опасностите от подтиснатия гняв?

Подтиснатият гняв може да бъде една от основните причини за тревожност и депресия.Не освободеният по подходящ начин гняв, може да  наруши отношенията. Той започва да влияе отрицателно на поведението и мислите и създава множество здравословни проблеми.

Хроничният, дългогодишен гняв може да причини проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни нарушения, главоболие, кожни заболявания, и храносмилателни разстройства.

Не трябва да пропускаме и  проблемите, засягащи поведението. Гневът може да създаде криминогенно поведение, свързано с емоционален и физически тормоз и насилие.

Какви стъпки е необходимо да предприемем, за да управляваме правилно нашия гняв?

  1. При стартиране на гнева е необходимо да дишаме дълбоко, да използваме позитивни мисли за самоутвърждаване, или такива, които да намалят нашия яд.
  2. Въпреки, че е добре да показваме нашия гняв, той задължително трябва да бъде изразяван по подходящ начин. А кой начин е подходящ? Острите изблици често пъти правят отношенията ни с другите изключително трудни. Те също така са стресиращи за сърдечно съдовата ни система и могат сериозно да я  увредят. Затова е необходимо  крясъците и острите реакции да бъдат заменени с умерена доза самоувереност и отстояване на  потребности, чувства и предпочитания.
  3. Търсене на подкрепа в околните. Споделете онова, което ви вълнува и потърсете начин, чрез който да промените поведението си на остра неудовлетвореност
  4. Ако имате проблем с изразяване на чувствата, когато сте ядосани, тогава не предприемайте важни стъпки в подобни моменти
  5. Опитайте се да търсите други гледни точки на определена ситуация
  6. Използвайте чувството си за хумор, когато попаднете в подобна ситуация
  7. Научете себе си как да оставате спокоен в ситуация, когато е необходимо да защитавате позициите си. Изоставете враждебността и защитните реакции. Заложете на твърдост и спокойствие. Оставете събеседника си да се изкаже и го помолете за същото, като отбележите изрично, че прекъсването  ви натоварва  и пречи да изложите своята позиция

Какво друго бихте могли да направите, за да се справите с гнева по здравословен за вас начин?

Ако преценявате, че гневът ви е извън контрол, то тогава потърсете компетентна помощ от специалист терапевт. Психоанализа или психотерапия биха били добро решение. Изберете внимателно специалистът, тъй като той трябва да има умения точно в

областта, засягаща управлението на гнева.








loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 33 посетителя в сайта