Смесеният хранителен режим се изчислява за 20 дни и се основава на редуване на протеини и зеленчуци. Отслабването, при спазване на тази диета, е 5-7 килограма.
Диета започва с два „гладни дни”. По време на "гладните дни" можете да пиете 1 литър прясно мляко, 1 чаша доматен сок и да изядете 2 филийки черен хляб дневно. Едва след приключване на „гладните дни” пристъпвате към редуване на: два дни на протеини и два дни на плодове и зеленчуци.
2 протеинови дни
Закуска: половин чаена лъжичка олио, чаша кафе с мляко, филийка черен хляб.
Обяд: чаша бульон от месо или риба, парче месо (риба), лъжица варен грах (може да бъде консервиран), парче черен хляб.
Следобедна закуска: една чаша мляко или чай с мед.
Вечеря: парче варено месо (риба), или 2 резена шунка, или 2 варени яйца или 50 грама сирене или чаша мляко с черен хляб.
2 дни на плодове и зеленчуци
Закуска: 2 ябълки или портокал.
Обяд: зеленчукова супа, подправена с растително масло, парче черен хляб, салата (или само зеле, моркови, или други зеленчуци-без картофи, с растително масло).
Следобедна закуска: плодове.
Вечеря: салата, парче черен хляб, чаша чай с мед.
