КАЛКУЛАТОР НА ИНДЕКСА НА ТЕЛЕСНАТА МАСА
Как се изчислява индексът на телесната маса?
Смята се по формулата: теглото в килограми се дели на височината в метри, повдигнати на квадрат. Резултат до 25 - отговаря на нормално тегло, от 25 до ЗО е наднормено, а над З0 е затлъстяване. Ако индексьт е над 27-28, е необходимо да се намали телесното тегло с 5 кг. Разумният срок за това е 2 месеца, след което ще следва поне З-4 месеца внимателно следене на теглото.
Кога да се измерва теглото?
Веднъж седмично да следи телесното си тегло сутрин след тоалет. Режимът, който ще ликвидира тези излишни 5 кг, има два основни лоста - диета и двигателна активност.
