Диетата с кисело мляко е изключително лесна за прилагане, защото не изисква кой знае колко голямо разнообразие от хранителни продукти. За целия период на тази диета е необходимо да заредите хладилника с кисело мляко, банани, ябълки и мюсли. Освен това необходимо е да се консултирате с вашия лекар дали тази диета е подходяща за вас. Това го направете задължително, защото всяка една диетична програма е специфична и тя се съобразява с възрастта, здравословното състояние и количеството килограми, които трябва да бъдат стопени. А това може да прецени само специалист. В противен случай рискувате да си докарате някой здравословен проблем.
Как да изчислите хранителната стойност на продуктите?
Ако вашия лекар е преценил, че тази диета е подходяща за вас, то тогава пристъпете към следващата крачка.
Започвайки разделното хранене, е хубаво да изчислите каква е хранителната стойност на това, което ще приемете.
100 грама кисело мляко с масленост 3,2% съдържат 3,5 г маэнини, 3,5 г протеини, 4,6 г въглехидрати и 62 калории.
Като се има предвид, че повечето разфасовки са в кофички от 400 г, то поглъщаме 14 г мазнини, 14 г протеин, 18 г въглехидрати и 248 калории.
Режим на хранене
Първият ден започнете с 2 кисели млека и 1 банан за закуска. За обяд хапнете 2 кофички и 50 г мюсли. За следобедна закуска и вечеря изяжте само по една кофичка.
Вторият ден станете в 8ч и вземете банан и 1 кисело мляко. В 10 ч отново само мляко. Обядът включва кофичка кисело мляко с малко количество корнфлейкс. В 17 ч, 20 ч и 22 ч ви се полага по още една кофичка.
Третия ден закусете с 2 кофички кисело мляко, трици и една ябълка. Обядът се състои от 2 кисели млека и 1 банан, а вечерята - 2 кофички от млякото.
Четвъртия ден станете отново в 8 ч сутринта и изяжте едно кисело мляко. В 10 ч вземете само една кофичка. Обядът и вечерята са от по 2 млека.
Продължителност на диетата с кисело мляко
Диетата с кисело мляко се провежда между 3-5 дни. След този период се върнете към нормалното хранене. Това ще предпази организма от изтощение.
