Ако бързите диети не са по вкуса ви, то разгледайте внимателно едномесечната диета. Сутрин, обед и вечер на трапезата задължително трябва да присъстват 3 елемента: зеленчуци, месо - не свинско, и боб или леща, или нахут.
Какво се хапва по време на диетата?
Зеленчуците могат да са варени, сурови на салата или печени. Добре е месото да е по-крехко и без мазнини - примерно пилешко, телешко или риба. Не забравяйте на всяко ядене да хапвате и боб (или леща или нахут) - в момента фасулът може да се намери в магазините в консерви и бива бял, зелен, кафяв и т.н. Има възможност вместо месо да се ядат яйца. Става дума за доза от 4 на брой, но като само едно от тях е с жълтък. От останалите е позволен само белтъкът. Яйцата могат да се консумират варени, пържени на тефлонов тиган на очи или бъркани.
Това е менюто за 6-те дни от седмицата, а в последния седми може да се яде каквото човек иска. Дори шоколад, хляб и други любими манджи. От алкохола се разрешава по една чаша бяло вино вечер.
Резултати от диетата
С диетата се топят около 5 кг месечно.
Какво е съдържанието на въглехидратите в някои храни?
А за по-любопитните, ето какво е съдържанието на въглехидрати в някои основни храни:
- бял ориз - 72,8%;
- пълнозърнест ориз - 75%;
- пържени картофи - 35%;
- царевица - 65%;
- пуканки - 68%;
- овес - 61%;
- царевично брашно - 70%;
- варени картофи - 14%;
- жито - 65,4%;
- ръж - 54%;
- картофено пюре - 11%;
- спагети - 75%;
- юфка - 65%;
- бял хляб - 48%;
- ръжен хляб - 40%.
