Ден Първи. ДЕН НА ЯБЪЛКИ. Минус 1-2 кг
Закуска: пюре от настъргани 2-3 малки ябълки, смесени с лимонов сок на вкус. Можете да добавите шепа орехи.
Обяд: салата с ябълки, лук и магданоз. Ябълките се рендосват с ренде, а зеления лук и магданоз ги нарежете на ситно и поръсете с настъргано сварено яйце.
Необходими продукти за обяда: 3 ябълки, 20 грама магданоз, зелен лук 30 г, 1 яйце.
Вечеря: 3 средни ябълки.
Ден Втори . ЯБЪЛКИ С ОРИЗ. Минус 1-1.5 кг
Закуска: 1 чаша варен ориз без сол и 3 ябълки.
Обяд: ябълки с ориз.
Ябълките се измиват, почистват от кожата и се премахва ядро. Залейте ябълките с гореща вода. Добавете лимоновия сок и кора от лимон. Ябълките варите, докато омекнат и се оставят на топло място. Свареният ориз смесете с полученото ябълково пюре. Ястието е готово. Яжте една порция. 1 Порция следва да се събере в една дълбока супена чиния.
Вечеря: Половин чиния с варен ориз без сол.
Ден Трети. ЯБЪЛКИ СЪС СИРЕНЕ. Минус 2 кг
Закуска: 2 ябълки и половин чаша ниско маслена извара
Обяд: ябълки, нарязани на тънки ивици, се поставят във вода, подкиселена с лимонов сок. Смесва се нискомаслена извара с две супени лъжици мед и шепа орехи. Хидратираната ябълкова слама се добавя към изварата.
Вечеря: 50 грама нискомаслена извара
Ден Четвърти. МОРКОВИ И ЯБЪЛКИ. Минус 2 кг.
Закуска: 2 големи, настъргани моркова и една настъргана ябълка.
Обяд: салата с моркови и ябълки.
Пречистените моркови и ябълки настъргайте на едро ренде. Добавете 2 супени лъжици мед, лимонов сок , разбъркайте и сложете в купа.
Вечеря: 2 печени ябълки и една чаена лъжичка мед.
Ден Пети. МОРКОВИ И ЦВЕКЛО. Минус 2 кг.
Закуска: 1 твърдо сварен морков и 1 твърдо варено цвекло.. Настържете.
Обяд: 1 яйце, чиния с варено цвекло и овесена каша.
Вечеря: моркови в неограничени количества, настъргани, добавете кафява захар или мед.
Ден Шести. Повторете Ден Първи.
Ден Седми. Повторете Ден Втори.
