С диета "Бикини" може да отслабнете за 3 седмици до 4 кг или повече. Дневният калориен прием е от около 1000 калории. Балансирано и разнообразно хранене.
Всеки ден трябва да се пият 6 чаши вода с лимонов сок. Вместо кафе пийте чай от лайка или зелен чай. Позволено е 1 чаша вино на ден.
Изберете по ваш вкус едно меню от посочениет закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря .
ЗАКУСКА
1. Плодова салата с чаша кисело мляко
2. Сух пшеничен хляб, чаша мляко, круша
3. Едно яйце, препечена филийка, ръжен хляб
4. Половин чаша сок от грейпфрут, домати, 2 супени лъжици царевица, ръжен хляб с масло, 2 супени лъжици конфитюр
ОБЯД
1. 200 г варено пилешко, салата (домати, зеле, чушки, краставици), 2 оризови питки с масло, портокал
2. 150 г риба, салата, овкусена с лимонов сок, 175 г картофи в кожата си
3. Пресен хляб, салата от краставици, 75 г риба, лимонов сок
4. Сандвич от две филийки хляб с маруля и 50 грама пилешко или говеждо месо, крема сирене
5. Парче пъпеш, яйца, боб салата, 3 млади картофи, банан
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
1. Парче пъпеш, 2 оризови питки с маргарин, 2 супени лъжици конфитюр, крема сирене
2. 50 г сирене, 2 хляб и масло, домати и лук, една ябълка
3. Част от салата, парче от портокал, 2 супени лъжици сирене
4. чаша кисело мляко, малко парче хляб, 25 грама крема сирене
ВЕЧЕРЯ
1. 75 г печено месо, 75 г картофи, боб, домати, зеле
2. Половин грейпфрут, поръсен с канела, 250 г риба, лимонова кора, кресон, зелен фасул, 1 супена лъжица задушени моркови
3. Парче от пъпеш, 250 г пилешки бутчета, салата с гъби, салата, 1 портокал
4. Паста от половин авокадо, 75 грама риба тон с лимонов сок, салата (маруля, краставици и домати)
5. 150 грама пилешки гърди с 2 супени лъжици кисело мляко, копър или късчета целина, фасул, домати, банани
6. 100 грама черен дроб, карфиол, тиквички, зелен грах, домати, хляб
