Тамаз Мчедлидзе успя да свали 74 кг (от 164 кг Тамаз става 90 кг) за 1 година, прилагайки специална система за отслабване.
Тамаз Мчедлидзе е стоматолог и е изготвил специален план на хранене.
Основни правила при прилагане на системата:
За закуска: започнете деня си с въглехидрати (но, разбира се, изключвайки шоколад, бонбони, брашно).
Какво може да хапвате за закуска: плодове, зеленчуци, хляб, зърнени храни - без захар, зърнени култури с вода. Закуската с ядки и плодове ще ви даде необходимата енергия.
Втора закуска:можете да хапвате продукти с ниско съдържание на мазнини: извара с плодове, или някакъв зеленчук.
Обяд: Комбинирайте зеленчуци с протеини.
Например, всякакви задушени или сурови зеленчуци с варено / печено месо или риба или други морски дарове.
Следобедна закуска: можете да ядете ядки или някакъв плод.
Вечеря: протеини /хапнете малко риба/
А какво да правите по време на пристъп на глад? Тамаз съветва да хапвате краставици в желани от вас количества.
