Тази диета не включва глад и лошо настроение. Тя е предназначена за друго – диетата нормализира емоционалния фон и облекчава симптомите на депресия. За да постигнете това действие, трябва да се храните с храни, които стимулират производството на серотонин и вещества с антидепресивно действие: триптофан, селен и фолиева киселина.
Продължителността на диетата - 3-7 дни.
Разрешени продукти
птици, риба (сардини, скумрия, пъстърва, риба тон), говежди черния дроб, морски дарове;
яйца;
млечни продукти;
зеленчуци (целина, домати, тиква, моркови, грах, зелен лук, аспержи, сладки пиперки);
плодове (боровинки, банани, киви, цитрусови плодове, касис);
леща, боб;
ядки, трици;
тъмен шоколад;
подправки (риган, розмарин, естрагон, босилек).
Дневно меню
Закуска
Сандвич от ръжен хляб със сирене и магданоз, варено яйце, чай с тъмен шоколад.
Втора закуска
Плодова салата (киви, кисело мляко, мандарина, настъргани ядки).
Обяд
Запържете пуешко месо със зеленчуци, салата от зеленчуци (домати, сирене, краставица, зехтин), банани и сметана.
Следобедна закуска
Ментов чай ??с конфитюр от касис.
Вечеря
Печена пъстърва със сирене, аспержи салата и боб.
Преди лягане
Чай от жълт кантарион.
