Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) - 3 основни хранения всеки ден, между тях има "закуска", като почивката между храненията е 2-3 часа. По време на диетата се опитайте да хапвате в определени часове всеки ден. Дневен прием на мазнини се ограничава до 30-40 грама.
Всеки ден се пие 2 литра вода, за предпочитане през първата половина на деня. Спете най-малко седем часа на ден.
Основната част от диетата продължава седем дни. След още седем дни е периодът, когато затвърждавате постигнатите резултати.
Първи ден
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл кафе / чай с мляко
Обяд: варен ориз 100
Вечеря: зеленчукова салата
закуски: ябълки по 1 бр. на прием
Втори ден
Закуска: 50 г овесени ядки, 200 мл кисело мляко
Обяд: 150 г риба
Вечеря: плодова салата
закуски: пресен сок от 200 мл на всек иприем
Трети ден
Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко
Обяд: 200 г печени или варени картофи
Вечеря: 100 грам пилешки гърди
Следобедна закуска: 100 г сушени кайсии
4, 5 и 6 -и ден същото като 1, 2 и 3, а 7-я ден - гладуване
Алтернативни храни: Кефир / сирене / Ябълки/ плодове и зеленчуци / овесени ядки
За една седмица обикновено се губят 3-5 кг. През следващите 6 дни можете да замените храните, използвани досега в диетата, но трябва да имат приблизителна хранителна стойност, както през първите 6 дни.
Последният, 14-и ден, на диетата, отново разтоварване. Диета е много лесна за изпълнение.
