Гладуване. През колко време да го прилагаме?
От всичко, изложено дотук, виждате, че гладуването изобщо не е лесен метод на лечение. Той има редица противопоказания и странични явления и в крайна сметка не решава всички проблеми на наднорменото тегло. Много по-физиологично и полезно за здравето е да намалите калоричността на храната и да увеличите двигателната активност, за да постигнете постепенно устойчиво намаляване на теглото. Спазвайки този режим, при липсата на противопоказания, може да си правите през 7-10 дни разтоварващ ден, в който денонощното количество калории се намалява до 400-500 ккал; можете да си направите и 24-часово гладуване. Такива дни представляват своеобразно "разтърсване" , което позволява теглото да се намали с 400-500 г наведнъж. И все пак от разнообразието съществуващи разтоварващи диети (при които се препоръчва на ден да изяждате например 600 г извара или 400 г риба, или 400 г месо на 5-6 приема) трябва да предпочетете диетите, които съдържат поголямо количество плодове и зеленчуци. Така ще намалите теглото.
