Вие завършихте 90 дневната диета, а сега искате да запазите постигнатото, нали? Чувствате се здрави и щастливи. Една от най-важните задачи е да запазите теглото си, или може би дори да загубите още килограми?
Е, сега е времето да се премине към така наречената „Доживотна диета”. Тя е с ниско съдържание на захар диета, която се основава на храненето на нашите прародители.
Доживотната диета ще ви помогне да станете по-здрави, тя ще ви предпази от риска от продължителни заболявания, като ви помогне да отслабнете още, без дори да чувствате, че сте на диета.
Доживотната диета се състои от:
Много протеини, морски дарове, както и други продукти от животински произход, (или вегетарианският им еквивалент), много семена, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Има само шест правила:
1. Придържайте се към умерена до ниска консумация на мазнини. По принцип, трябва да се намалят транс мазнини, а да се наблегне на омега-6 полиненаситени мазнини и омега-3 мазнини във вашата диета, които са най-важните елементи на диетата от каменната ер. С две думи, придържайте се към органично масло, маслиново масло, органично слънчогледово масло, екстра върджин, кокосово масло.
2. Без добавена захар. Ако обичате сладко, използвайте Стевия, който е естествен растителен подсладител.
3. Когато е възможно, избягвайте белите храни. Използвайте пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и т.н.
4.Хапвайте по-малки порции. Не пълнете чинията. По-добре е да се яде малко и често, вместо три масивни хранения на ден. Ако трябва да имате обилно хранене , опитайте се да ядете колкото се може по-рано или да се направят някои леко упражнение като бързо ходене, така ще смелите по-бързо храната.
5. Яжте пресни органични храни, когато това е възможно. Пресните храни съдържат 5-10 пъти повече калий от натрий. Това ще държи теглото ви под контрол.
6 Не яжте преработени храни, или ако се налага, стриктно следете съдържанието на сол и захар в тях.
Ще се влюбите в „доживотната диета”, защото почти нищо в нея не е табу изключвайки, добавките на захар, така че вашите ястия могат да бъдат вкусни и здравословни, след приключване на 90 дневната диета.
