www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ПРАВИЛНО СЕ ИЗЛИЗА ОТ ДИЕТА?

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво се случва в организа докато е на диета?

За времето на диетата организмът привиква да работи в по-иконо­мичен режим и нама­лява степента на обмяната на веществата. Ако точно се из­мери температурата на тяло­ то, става ясно, че по време на диетата тя спада (с  няколко стотни). Усещаме сънливост и лека умора - организмът ни кара да пестим енергия и ние се поддаваме на това ...

Какво се случва в организма след като приключи диетата?

След приключване на дие­тата, нашият организъм още дълго съхранява включеният по време на диетата механи­зъм за икономия на енергия. А излишните хранителни вещества организмът съхра­нява като запас.

Според специалистите мозъкът запомня ин­ формацията за това, че е имало "гладен период" и "поръчва" на съответните системи на организма да събират резерви за евен­туални нови периоди на гладуване. Колкото по-често и по­ продължително спазваме диети,

особено строги и небаланси­х рани, толкова по-активно ра­боти механизмът за трупане на запаси.

Как можете да излезете от  диетата правилно?

Как да не провалите постиг­ натия резултат?

Не се omnyckaйme! Последнят ден от диетата е към края си. Мъките при­ ключват. Толкова сте изтър­пели и утре вече ще можете да се отдадете на приятно похапване. Изхвърлете от главата си подобни мисли! Предстоят ви още няколко дни, през които трябва да се ограничавате. Не така строго, както по време на дие­ тата, но все пак ...

Бавно се връщайте към  обичайното хранене

След края надиетата добавяйте количества и кало­ричност на употребяваната храна плавно и постепенно. Продължавайте да употре­бявате същите продукти, които са били основни по време на диетата, като по малко увеличавате количе­ството. Ако тези храни вече са ви писнали, заменете ги с други, близки по състав и свойства. Но не наведнъж, а по 1-2 продукта на ден. Новите продукти, които са ви били забранени, също трябва да се въвеждат в храненето най-много по 1-2 дневно.

В началото включвайте в менюто си полезни, бога­ти на витамини и микроеле­менти продукти: зеленчуци (сурови и обработени), плодове, постна месо (но не колбаси, консерви), млечни продукти (с по-ниско съдържание на мазнини). А сладкишите, макароните и пикантните подправки ос­ тавете за накрая (а по-добре изобщо не ги включвайте).

В зависимост от диета­ та, излизането от нея може да продължи от 2-3 до 7-10 дни. Колкото по-дълга и строга е била, толкова по­ продължителен и плавен трябва да е преходът към обикновено меню. За този

период трябва постепенно да стигнете до пълноценно и балансирано здравословно хранене, към което да се придържате постоянно.

 

 

 

 

















Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 1181 посетителя в сайта