Какво се случва в организа докато е на диета?
За времето на диетата организмът привиква да работи в по-икономичен режим и намалява степента на обмяната на веществата. Ако точно се измери температурата на тяло то, става ясно, че по време на диетата тя спада (с няколко стотни). Усещаме сънливост и лека умора - организмът ни кара да пестим енергия и ние се поддаваме на това ...
Какво се случва в организма след като приключи диетата?
След приключване на диетата, нашият организъм още дълго съхранява включеният по време на диетата механизъм за икономия на енергия. А излишните хранителни вещества организмът съхранява като запас.
Според специалистите мозъкът запомня ин формацията за това, че е имало "гладен период" и "поръчва" на съответните системи на организма да събират резерви за евентуални нови периоди на гладуване. Колкото по-често и по продължително спазваме диети,
особено строги и небалансих рани, толкова по-активно работи механизмът за трупане на запаси.
Как можете да излезете от диетата правилно?
Как да не провалите постиг натия резултат?
Не се omnyckaйme! Последнят ден от диетата е към края си. Мъките при ключват. Толкова сте изтърпели и утре вече ще можете да се отдадете на приятно похапване. Изхвърлете от главата си подобни мисли! Предстоят ви още няколко дни, през които трябва да се ограничавате. Не така строго, както по време на дие тата, но все пак ...
Бавно се връщайте към обичайното хранене
След края надиетата добавяйте количества и калоричност на употребяваната храна плавно и постепенно. Продължавайте да употребявате същите продукти, които са били основни по време на диетата, като по малко увеличавате количеството. Ако тези храни вече са ви писнали, заменете ги с други, близки по състав и свойства. Но не наведнъж, а по 1-2 продукта на ден. Новите продукти, които са ви били забранени, също трябва да се въвеждат в храненето най-много по 1-2 дневно.
В началото включвайте в менюто си полезни, богати на витамини и микроелементи продукти: зеленчуци (сурови и обработени), плодове, постна месо (но не колбаси, консерви), млечни продукти (с по-ниско съдържание на мазнини). А сладкишите, макароните и пикантните подправки ос тавете за накрая (а по-добре изобщо не ги включвайте).
В зависимост от диета та, излизането от нея може да продължи от 2-3 до 7-10 дни. Колкото по-дълга и строга е била, толкова по продължителен и плавен трябва да е преходът към обикновено меню. За този
период трябва постепенно да стигнете до пълноценно и балансирано здравословно хранене, към което да се придържате постоянно.
