Как става очистване на червата?
При здравите организми очистването на червата става автоматически и всекидневно и не изисква регулиране. Но днес на практика всеки втори възрастен човек (както мъжете, така и жените) страда от запек. Ако не ходите всеки ден по голяма нужда, облекчавате се с големи усилия и изпражненията ви представляват твърди буци, организмът ви се нуждае от помощ.
По-пълното очистване на червата може да се стимулира с храненето, със специални упражнения, лекарства или билкови отвари, а също и с помощта на клизми. Трябва да отбележим, че последното средство трябва да се използва само в краен случай, тъй като то действа разрушително на микрофлората на червата и може да доведе до дисбактериоза.
Кои са продуктите, помагащи за очистване на червата
Запекът обикновено се появява поради една от следните причини: или имате прекалено лениви черва (слабата перисталтика не е достатъчна да прокара храната до естествения й изход), или храната, която ядете, е прекалено бедна на влакна и течности и затова е трудно транспортируема. За да се преборите със запека чрез специално хранене, трябва така да коригирате менюто си, така че то едновременно да реши горните два основни проблема.
Колко пъти на ден пиете вода и безалкохолни напитки?
Знаете ли, че общият обем на течности, които човек пие на ден, не трябва да е по-малко от 2 литра? Освен това, ако страдате от запек и на фона му се проявява рефлукс, трябва да изключите газираните напитки, особено подсладените, бирата и силното кафе.
Трябва да ги замените с минерална вода, айран, или с чай от чаена гъба. Между другото, последната напитка е много богата на необходимите за организма ни микроелементи и витамини.
А сега да се върнем на хранителния режим против запек. Освен с течности, ние трябва да обогатим менюто си и с храни, богати на целулоза. Това са пресните плодове и зеленчуци, орехите, булгурът, триците. Най-много влакна има в сварените бобови растения, сушените сини сливи, смокините, сушените фурми, царевицата, овесения булгур, крушите и орехите.