www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КОЕ ХРАНЕНЕ Е ЗДРАВОСЛОВНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

То включва поне три основни хранения на ден - закуска, обяд и вечеря.

Задължително в тях се съдържат след­ ните продукти и вещества:

./ Хляб или gpyгa храна, съдържаща комплексни въглехидрати - за всяко ос­ новно хранене.

./ Протеини - поне по 120 г на ден. Това включва месо, риба, яйца.

./ Млечни пpодукти - кисело и прясно мляко, сирене, кашкавал - за всяко основ­но хранене.

./ Растителни мазнини - олио, зехтин, нехидрогениран маргарин.

./ 3еленчуци в сурово или готвено със­тояние поне 2 пъти на ден.

./ Плодове поне 2 пъти дневно.

./ Можете ga gобавите и някои лаком­ства и вкуснотии като шоколад, сурови ядки, парче торта, захарни деликатеси, но с мярка и само като междинно хапване, а не като заместител на основното меню.

 

 

















Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 1055 посетителя в сайта