Филийка пълнозърнест хляб с печен боб и авокадо плюс чаша ябълков сок
Диетолог Aзмина Говинджи препоръчва тази рецепта. Бобът, авокадото и зърнените храни освобождават хранителната си енергия по-бавно. Това предотвратява огладняването и понижаването на кръвната захар, причинявани от алкохола. Ябълковият сок помага да останем хидратирани и съдържа витамин С, който често намалява при пиене на алкохол.
Агнешки пържоли със сладки картофи и грах, пробиотиново кисело мляко и чаша вода
Предложението е на д-р Сара Шенкър. Агнешкото месо е богато на протеини, докато сладките картофи бавно освобождават хранителната енергия. Освен това двата продукта съдържат цинк и витамин А, които са от жизненоважно значение за здравата имунна система и намаляват при прекомерна употреба на алкохол. Пробиотиновото кисело мляко помага сутрин при стомашни проблеми, причинени от тежките купони.
Сандвич с пушена сьомга, крема сирене, домати и банан и чаша портокалов сок
Препоръчва се от диетолога Карина Норис заради високото съдържание на калий, който помага за поддържане на нивата на течностите в организма при употреба на алкохол. Протеините в сьомгата и пълномасленото крема сирене също забавят скоростта на храносмилането и помагат срещу бързото намаляване на нивата на кръвната захар. Доматите, бананите и портокаловият сок помагат за поддържане на нивата на витамин В и С.
Бъркани яйца с ръжен хляб и чаша нискомаслено мляко
Предложението е на диетолога Фиона Хънтър. Тази комбинация осигурява баланс на въглехидрати и протеини и поддържа стабилни нивата на кръвната захар. Яйцата и млякото също така предоставят витамини и минерали, включително от група В, които помагат срещу вредните ефекти при прекомерното пиене.
