www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАСПИТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

лош сън

 

 

Когато се опитвате да заспите не се получава и имате следните симптоми:

  • Проблеми със заспиването,безсъние,
  • недоспиване,

  • силна умо­ра сутрин,

  • изтощение,
  • нервност

Причини за недоспиването?

  • Психическо натоварване и силен стрес
  • Органични причини, например сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, болки, увеличена простата
  • Медикаменти
  • Употреба на кофеин и алкохол
  • Работа на смени, умора след дълъг полет

Кога да отидем на лекар?

При продължителни оплаквания потърсете лекар за устано­вяване на причината.

Домашно лечение при недоспиване

Бани: Смесете 1 с.л. мед с 6 капки лавандулов о масло, доба­вете го към водата за къпане, къпете се 15 минути и си лег­нете.

Ароматно масло: Капнете в ароматна лампа до леглото ня­колко капки масло от лайка, маточина или сандалово дърво ­успокоява.

Лечебен чай: Залейте 2 ч.л. корен от валериана с 1/4 л вряща вода, изчакайте 12 минути, прецедете и пийте по 2 чаши дневно, втората 1 час преди сън .

Възглавничка: Зашийте във възглавничка няколко шишарки от хмел и я слагайте нощем под възглавницата.

Подходящи лекарства

  • Дифенхидрамин
  • Доксиламин

Растителни препарати

  • Екстракт от корен на валериана (също екстракт от хмел)
  • Пресен сок от маточина
  • допълнителни мерки
  • Поддържайте умерена температура в спалнята, проветря­вайте добре
  • Винаги лягайте и ставайте по едно и също време

Това е вредно

  • Богата на белтъчини вечеря
  • Алкохол, цигари и кофеинови напитки преди сън

Съвет от препатил

 

Нежно масажuраumе с поkаэалеца  в продължение на 1 минута  точката  в cpegama на петата (на оkоло 1 cm om заднuя край  на nemama). Повторете и с другата пета.

 

















Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 117 посетителя в сайта