www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, НЕ ЛЯГАЙТЕ ГЛАДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

Да си лягате гладни е грешка в областта на диетите, които ние всички сме правили поне веднъж в живота.

Австралийският диетолог Тим Робъртс разкрива дали наистина не трябва да ядем, преди да си

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали и редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите сте яли храна, богата на "празни" калории като сладоледът, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова, ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни.

Но ако ядете преди лягане, изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати.

 

По този начин ще заспите по-бързо и по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло. Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

 

 


 













loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 138 посетителя в сайта