Забранени са:вино, водка, бира, лимонада, захар, бонбони, бисквити, бял хляб, картофи, тестени изделия.
Задължително: 1 таблетка дневно мултивитамини
В продължение на 20 дни редувайте протеинови и зеленчукови дни. Гладните дни не се повтарят. Те са разположени в началото и средата на диета. С тази строга диета може да постигнете загуба на тегло между 12-15 кг.
Два гладни дни: 1 литър мляко (кисело мляко) на ден, 2 филийки черен хляб.
Два протеинови дни:
Сутрин: кафе, парче хляб; 0,5 чаена лъжичка масло;1,5 чаена лъжичка мед.
Обяд (13:00):
първо - една чаша бульон,
второ - парче варено месо или риба (100 грама), парче черен хляб.
Следобедна закуска (16:00): една чаша мляко или чай с мед.
Вечеря (19:00): парче варено месо или риба (100 грама), или постна шунка, или две яйца, или 50 г сирене - избирате едно, а като добавка - чаша айрян, парче черен хляб.
Два зеленчукови дни:
Закуска: 2 ябълки или портокал, избирате едно.
Обяд (13:00):
първо - зеленчукова супа без масло и сметана (може да е с растително масло), парче черен хляб.
второ - една салата, сварени зеле или зеленчуци, задушени или на фурна чушки, пълнени със зеленчуци, избирате едно.
Следобедна закуска: (16:00): плодове
Вечеря (19:00): зелена салата, допълнение - парче черен хляб, чаша чай с мед.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
