Как да не напълнеете след раждането?
Ако не искате да напълнеете след раждането, денонощната калоричност на храната (сумарното количество на калориите в порциона за денонощието) не трябва да надвишава 1800-2000 ккал. Храната трябва да съдържа нормално съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати и да бъде богата на витамини и микроелементи. Старайте се колкото може повече да се движите, занимавайте се с физкултура, по време на разходките с детето ходете по-интензивно. Следете за теглото си и ако забележите, че то започне да се увеличава, ограничете всекидневния прием на калории.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
