Бременните жени, за да се раздват на добра фигура и след раждането, трябва да ограничат или напълно изключат следните храни:
- Пресен хляб, сметана, крем-сладкиши, торти, шоколадови бонбони,и други тестени изкушения.
- Кондензирано мляко, сладолед, млечни шейкове.
- Сирене и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, кисело мляко със захар, пудинги, извара със високо съдържание на мазнини.
- Всичко храни, свързани с "бързо хранене".
- Тлъсти меса и риба, сланина, месо от гъски, патици, животински органи (черен дроб, бъбреци), мозък, колбаси, месо в консерви , и консерви риба. Херинга, солени и пушени риби, хайвер.
- Всички пържени храни или варени с много мазнини.
- Твърдо сварени яйца или пържени.
- Всички гъби.
- Сладки сортове плодове, като грозде, диня, круши, банани.
- Зеленчуци - картофи под всякаква форма.
- Солени закуски, рибни и зеленчукови консерви. Особено в доматен сос.
- Силен чай, кафе и какао.
- Подправки : червен пипер, хрян, оцет, карамфил, майонеза, кетчуп.
- Абсолютно забранени храни: алкохолни напитки и рафинирана захар.
Дневно меню за бременни жени
- Хляб и сладкарски изделия: 100-150 грама на ден.
- Супи: 200 грама дневно
- Месо и месни продукти: не повече от 150 грама на ден.
- Риби: постно видове - не повече от 150 грама на ден.
- Мляко и млечни продукти: пълномаслено мляко - до 200 грама на ден
- Яйца: 1,2 броя седмично - омлет на пара.
- Мазнини: масло - неосолено масло. Растителни масла се допускат само като добавка в храните, не повече от 15 грама на ден.
- Зърнени храни и тестени изделия – само под формата за добавяне към супи.
- Зеленчуци: всички видове зеле, краставици, тиквички, тиква, домати, пипер, зелена салата. Препоръчителни : карфиол, моркови и артишок. Зелен грах, боб, репички, цвекло, варени моркови са разрешени в ограничени количества, див лук, копър, магданоз - като подправка за ястия.
- Сосове: разрешени са сосовете с мляко, сосовете с плодове, бешамел.
- Подправки: магданоз или копър, дафинов лист, канела, карамфил (всичко - в малки количества).
- Плодове и ягодоплодни: сладко-кисели плодове -сурови или варени, неподсладени плодови напитки от тях.
- Сладко: ако бързо покачвате килограмите, ограничете сладкото.
- Напитки: слаб чай с мляко, неподсладени сокове от плодове и зеленчуци, разредени с преварена вода.
Преди да започнете диетата се консултирйте с вашия лекар.
< Предишна | Следваща > |
---|