Какво представлява диетата на д-р Робърт Аткинс?
Диетата е създадена през 1972 г след години на упорит труд и различни изследвания в областта на здравословното хранене.Какво я прави по-различна от другите диети? Специалистите твърдят, че диетата гарантира дълголетие. Каква е философията на д-р Аткинс? Въпреки че Робърт Аткинс е лекар, той е защитник на алтернативната медицина.
Желанието му е било да създаде не само здравословна диета, но и един здравословен начин на живот. "Лайфстайл" определя този начин на живот като набор от нагласи, навици, или предмети и ситуации свързани с определена група хора. Д-р Аткинс разказа как този начин на живот работи в книгата си "Революционна диета". В тази книга д-р Аткинс описа житейската си философия, придружена с начин на хранене, като всичко това заедно се превръща в печелившо здравословно поведение към тялото и отношение към живота.
Как действа диетата на д-р Робърт Аткинс
Начинът на живот, който д-р Аткинс предлага, се основа на думата равновесие. Равновесие във всичко. Хранителният режим, който той предлага, залага на балансирано хранене. Той е насочен, така че да придобиете по-големи нива на енергия, оттам вие ще започнете да изглеждате и физически по-добре, а това, разбира се, ще ви създаде и усещане за едно истинско благополучие. Това не е диета предназначена за десетина дни. Тя създава подреденост и яснота в живота ви и в отношението към света.Нов модел на поведение, които вие ще спазвате цял живот.
Четрите фази от диетата на д-р Робърт Аткинс
Да разгледаме диетата по-подробно. Тя се състои от четри етапа:
Първа фаза от диетата на д-р Робърт Аткинс
Индукция. През тази фаза вие ограничавате консумацията на въглехидрати до 20 грама дневно, като хапвате главно салати и други ниски на скорбяла зеленчуци.
Примерно меню
Закуска - авокадо- доматен омлет , безкофеинно кафе и сметана.
Обяд - салата и пилешки гърди на скара.
Вечеря - сьомга и спанак шато с чесън.
Менюто не звучи зле, нали?
Втора фаза от диетата на д-р Робърт Аткинс
През тази фаза увеличавате въглехидратите до 25 грама първата седмица. Втората седмица до 30 грама и така докато не забележите, че отслабването започва да спира. След това продължавате да отнемате по 5 грама въглехидрати дневно и когато забележите че отслабването продължава, запазвате точно тези грама въглехидрати дневно в менюто си.
Трета фаза от диетата на д-р Аткинс
В тази част загубата на тегло се трансформира в подържане на това тегло. Това се получава като се увелича на 10 г седмично нарастване, до момента, когато забележите, че загуба на килограми се запазва трайно.
Четвърта фаза на диетата на д-р Аткинс
Сега вече можете да си позволите повече храни като същевременно контролирате приема на въглехидрати и да запазите онези показатели, които гарантират оптималното за вас тегло.
Какво се случва с тялото ви, докато правите диетата на д-р Робърт Аткинс?
Вашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира правилно. Въглехидратите и мазнините осигуряват горивото за производството на тази енергия. Вашето тяло метаболизира /превръща в енергия/първо въглехидратите. Всеки излишък от въглехидрати се съхранява като телесна мазнина. Когато се намалят въглхидратите до определено ниво, тялото ви изгаря предимно мастна тъкан, включително и телесните мазнини. Вие може да губите тегло в този период или да запазвате оптималното за вас тегло.
Не всички въглехидрати имат метаболитен характер върху тялото ни. Д-р Аткинс е създал "Нетен Аткинс индекс", ко йто показва онези въглехидрати, които активно влияят на нивата на кръвната захар. Това са само въглехидратите, на които трябва да се разчита по време на диетата на д-р Робър Аткинс. Когато достигнете желаното тяло вие ще откриете лично за вас, кой е индивидуалния ви индекс на въглехидратното равновесие за тялото ви, което ще е приблизително "Нетния аткинс индекс" за вас. Именно базирайки се на него, вие можете да ядете без да губите или наддавате на тегло. И, разбира се няма да чувствате глад!
Някои специалисти диетолози са доказали полезността на диетата на д-р Аткинс при проблеми с холестерола и триглиглицеридите.
Освен това, най-нови проучвания сочат, че диетата на д-р Аткинс има добро влияние при деца и възрастни с епилепсия.
| < Предишна |
|---|
