Диетата на Енджи Касабие разбуни духовете в средите на диететиката у нас. Доста хора й се възхищават, но се намират и такива, които оспорват методите на д-р Касабие, обвинявайки я в добро продаване на продукта „отслабване”, а не качествата му на прилагане. Разбира се, всеки има право на мнение, времето, обаче, ще покаже, кой е прав и кой, не.
В диетата си д-р Енджи Касабие залага на основни правила на здравословното хранене, тя не отрича количеството, а набляга на качеството и разнообразието на храната. Многото движение и големите количества вода стоят на видно място в диетата на д-р Енджи Касабие.
Примерно меню, помагащо за отслабване
Необходими продукти, включени в диетата на Енджи Касабие:
- Лаврак
- Ципура
- Прясно мляко
- Оцет
- Моркови
- Рукола
- Зеле
- Каперси
- Цвекло
- Тиквички
- Булгур
- Карфиол
Салата
Пригответе си салата от каперси, зеле, моркови, рукола.
Как да я овкусите?
Само с лимон, защото лимоновият сок спомага за изгаряне на мазнините. Количеството на салата трябва да е 300 г.
Предястие
Как да го приготвим?
Вземете риба по избор лаврак или ципура, 150 г.
Важното е рибата да не е дълбоко замразена. Изпечете я на фурна, във фолио или на пара, не я овкусявайте.
Основно ястие
Пригответе на пара булгур, зеле, карфиол, цвекло,моркови, тиквички, всички продукти по 50 г. След като сте ги сварили на пара, задушете ги с прясно мляко, с малко сол и оцет.
Правила за хранене в диетата на Енджи Касабие
В другите менюта включете храна, която да се ограничи до 1200 калории дневно.
Пийте много вода, преди хранене пийте чаша вода.
При събуждане изпийте 2 чаши вода. После на всеки кръгъл час 1 чаша вода. Тази последователност ще засили отслабването.
Не забравяте, че след всяко посещение на тоалетната също пийте чаша вода, съветва д-р Касабие.
Ако при стрес сте хапнали сладко, не се депресирайте, направете 30 коремни преси и сладкото ще бъде изгорено.
Не ограничавайте храни, ограничете количеството и не забравяйте да се храните по 5 пъти на ден :
Закуска в 8 и 10 часа
Обяд – 12 часа
Следобедна закуска – 16 часа
Вечеря – 19 часа.
Не хапвайте след 19 часа, пийте само вода.
< Предишна | Следваща > |
---|