Какви храни трябва да присъстват в диетата на тийнеджърите?
- Протеини
- Плодове
- Зеленчуци
- Малки количества брашно
Какво е съотношението на отделните хранения през деня?
Месо и риба 140 г – 2 пъти на ден
Млечни храни – 4 пъти на ден
Пресни плодове 150 г -3 пъти на ден
Хляб и зърнени храни -1 път на ден
Мазнини – 5 г масло за закуска и 5 г зехтин за салата.
Tags:
< Предишна | Следваща > |
---|