Какво представлява йо-йо ефекта?
Когато започвате да гладувате и силно намалявате храната, като се придържате към нискокалорична диета вече подготвяте почвата за йо-йо ефекта. В момента, в който ви се струва, че очакваните резултати могат да бъдат постигнати много бързо, вашето тяло реагира на рязкото намаляване на постъпващите в него калории и се адаптира, като забавя обмяната на веществата. Често това се проявява в бързо сваляне на теглото .При много хора това води до рязко спиране на диетата и тогава теглото веднага започва да се възвръща. А още по-неприятно е, че забавената обмяна на веществата довежда до бързо натрупване на допълнителни килограми - повече, отколкото преди началото на диетата.
Какво се случва при забавяне на метаболизма?
Това е един от проблемите на диетологията, при който промените в метаболизма понижават ефективността на всеки етап от диетичната програма. Освен това сериозното ограничаване на калориите води и до понижаване на мускулния тонус. А това означава допълнително забавяне на метаболизма. Много разпространен признак, който показва наличието на такива процеси, е неестетичната форма на ръцете над лакътя - заради загубата на тонус на трицепсите и последващото натрупване на мазнини.
Йо-йо ефектът предизвиква неприятни психо-емоционални последствия, защото човек, независимо от всички ограничения и лишения, се оказва отново "в началото на пътя". Има и още нещо: имунната система също страда заради цикличните колебания в теглото..
| < Предишна | Следваща > |
|---|
