Какво представлява Зумба?
Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци . Думата "Zumba" идва от Колумбия, тя означава бързо движение и забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Zumba е аеробен танц, много забавен и лесен за учене. Той помага да бързо отслабване и моделиране на тялото.
Добра ли е Зумба за отслабване?
Зумба изглежда е най-оптималния фитнес избор. Смесването на кардиото със силова тренировка е доста добро решение при отслабването. Много експерти смятат, че това смесване засилва процеса на изгаряне на калории, изгаряне на мазнини и общо тонизира тялото. Zumba ефективно скулптурира, с помощта на лесни за следване, танцови стъпки. Хората забравят за работата по време на сесия Zumba, което им позволява да се упражняват по-дълго, дори и да изгорят повече калории.
Какво представлява една сесия Зумба?
Типична сесия Zumba трае около час и има няколко танцови стилове кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В зависимост от инструктора, вие дори може да получите вкус и към ориенталски танци и хип-хоп танци чрез Зумба.
Как да започнем със Зумба?
Намерете клас Zumba във вашия регион. Проверете графика на студиата и намерете време, което съответства на вашия график. Ако във вашия регион няма танци Zumba, то моге да си намерите DVD Zumba и да ги използвате в дома си.
Zumba има следните видове класове:
Зумба-Оригинален клас. Тя включва основните ритми като меренге, салса, кумбиа, регетон, белиденс, фламенко, танго, самба.
Зумба Gold-Тази тренировка е предназначен за по-възрастните хора.
Зумба Тонизираща - този клас се фокусира върху намаляване на теглото .
Аква-Зумбa - тази сесия е за всички възрасти клас подобни на водна аеробика .
Zumbatomic-програма Зумба за деца. Първоначалната програма е проектирана специално за момичета и момчета на възраст 4-12 и включва градските танцови стилове като хип-хоп, регетон и поп , наблягащи на координация, дисциплина, доверие и работа в екип.
Съвети при изпълнения на упражнения Зумба
-За да се засили ефектът от сърдечно-съдовите тренировки, по време на аеробна дейност, вдигайте високо ръце над главата.
-Ако не сте запознати с ефекта от упражненията, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всяка тренировка.
-Пийте много вода, за да сте хидратирани по време на тренировка Zumba. Ако изпитвате умора, затруднения в дишането, спрете и си починете, преди да продължите със Зумба.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
