Тибетската диета е млечно-вегетарианска. Характерното на тибетската диета е в това, че тя забранява всички видове месни продукти и залага на растителните храни. След 7 дни диетата се повтаря.
Понеделник
Закуска: 1 чаша мляко, малко сухар.
Обяд: 150 г варен боб, 200 г салата от домати, зелен лук, зелени чушки, малко олио, 1 зелена ябълка.
Вечеря: 250 г зеле, подправено с лимонов сок; 150 грама плодове по желание и 1 чаша минерална вода
Вторник
Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 ябълка.
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове.
Вечеря: 250 г зеле, запечено с малко растително масло, 3 домата, 1 филийка хляб и 1 чаша доматен сок.
Сряда
Закуска: 1 чаша мляко, 2 сухара.
Обяд: 200 грама варен боб, 200 г салата чушки, зелен лук, домати, лъжица растително олио.
Вечеря: 200 г варено цвекло, 2 ябълки, малко парче хляб.
1 чаша доматен сок.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша минерална вода, малка кифла.
Обяд: 250 г варена риба, 200 г плодова салата от банани, ябълки, круши, сини сливи или други плодове и 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: 200 г варен счукан фасул, 200 г настъргани моркови, подправени с малко растително масло и счукан чесън, 1 чаша билков чай и малък сухар.
Петък
Закуска: 1 чаша мляко, 1 сухар.
Обяд: 200 г китайско зеле, подправено със сок от лимон, 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г тиквички, леко запечени с малко зехтин, 1 филийка хляб и 1 чаша минерална вода.
Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.
Обяд: 200 г зеле, задушено със зехтин, 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, 1 чаша минерална вода
Вечеря: 150 r сирене, 2 малки сухара, 1 ОО г варени картофи, 1 чаша мляко
Неделя
Закуска: 1 чаша мляко, 2 сухара.
Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от зеле с лимонов сок, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г варен боб, 100 г сирене, 250 г предпочитани плoдове, 1 чаша вода или сок от ябълки
| < Предишна | Следваща > |
|---|
