Талията надвишава 80 см, обиколката на ханша отива към 120 см, питате се как да се справите със свърх теглото, ето едно диетично меню припрекомерно затлъстяване.
Примерен нискокалоричен диетичен режим при свръхтегло
I ден: 8 ч - чай/кафе (билков, черен, зелен) с лимон и мед + 3-4 с.л. овесени ядки + плод + 3 с.л.мляко (или 2 филийки. пълнозърнест хляб+лютеница и/или зеленчуци);
10 ч - чай + плод (плодов сок);
12 ч - зеленчуци(предястие); Ястие от ориз (картофи или бобова храна) със същите зеленчуци;
16 ч - чай + плод;
19 ч - постно зеленчуково ястие (салата, манджа, супа) със/без млечен продукт (кисело мляко, сирене или извара);
II ден: 8 ч=12 ч=19 ч: белтъчна порция по избор (мляко/млечни продукти, месо, риба, яйца) + зеленчуци;
10 ч = 16 ч. -Чай (кафе) + плод;
III ден = I ден;
IV ден: = II ден;
V ден: 8 ч - чай с лимон и мед (кафе)+млечен продукт по избор с плод (или зеленчук);
10 ч - чай (кафе) + плод (плодов сок);
12 ч - зеленчуци като предястие с белтъчна порция (месо, риба, яйца, мляко/млечен продукт) + същите зеленчуци;
16 ч = 10 ч;
19 ч = 12 ч;
VI ден = V ден;
VII ден- разтоварващ ден: плодове и зеленчуци със/без млечен продукт (при глад - зеленчуков сандвич).
Големината на порциите е индивидуално дозирана.
Настоящият диетичен режим е подходящ за двуседмично приложение с очаквана редукция на телесна маса от 3-5 kg.
Допълнително: 1,5 л течности (чай, вода, кафе).
| < Предишна | Следваща > |
|---|
