Схемата на диетата е следната: 5 дни се спазва диетичния режим, 10 дни се храните нормално. Това редуване спазвате в продължение на 3 месеца. За всеки пет дни тегло трябва да бъде намалено с 2-3 кг. По време на почивка ограничете въглехидратите.
Опитайте се през 10-те дни на нормално хранене да поддържате теглото си. Ако забележите дори 500 грама увеличение на теглото, веднага се върнете в диетата, без чакате да завърши почивката.
Дневно меню
7.00: чаша чай или кафе без захар и мляко
9.00: 100гр настърган морков без захар
11.00: 100 грама варено месо или риба
13.00: 1 ябълка
15.00: 50 г сирене или сварено яйце
17.00: 100 г зелена салата или салата от сурово зеле
19.00 10 бр. сушени сини сливи, накиснати в малко вода
21.00: 1. чаша обезмаслено кисело мляко.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
