През уикенда много хора хапват на воля . Затова сме ви подбрали диета специално за събота и неделя, с която може да свалите 1-2 кг или да запазите добрата си фигура.
Събота
На закуска - чаша кисело мляко (до 3% мазнини), 100 г ръжен хляб с парче сирене.
Обяд - консерви от грах или царевица, зелена салата и 2-3 домати, краставица, копър, магданоз и зехтин (или други зеленчуци по избор)
Вечеря - 100 грама нискомаслена риба и200 г кисело мляко.
През деня направете упражнения за 20-30 минути.
Неделя
На закуска – зелен чай с 2-3 бисквити
Вечеря - 2-3 варени картофа, кисело зеле или прясно, зехтин и царевица
Вечер - 200 г кисело мляко, 100 грама пилешки гърди, 1 яйце и зеленчуци (плодове) по избор.
Скачане на въже - 15 минути.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
