Какво трябва да знаем за течната диета?
Ако използвате течната диета загубата на килограми е по-голяма, отколкото при обикновените диети със същата калоричност. За седмица се отслабва с около 3 кг.
Замяната на обичайната "твърда" храна с мляко, сокове, бульони и отвари дава възможност на организма да се освободи от вредните токсини и отпадни продукти. Такова хранене е изключително подходящо за начало на една по-продължителна програма за отслабване. Но тъй като течната диета оказва изразено диуретично действие, не се препоръчва прилагането й за повече от 2 седмици.
Дневно меню:
Овесена отвара: 1/2 чаена чаша овес или овесени ядки се заливат с 1 л вода и се кипват, след което отварата се прецежда (1 чаша - 5 точки).
Прясно изцеден зеленчуков сок, разреден с преварена вода в съотношение 1:1 (1 чаша - 10 точки).
Прясно изцеден плодов сок, разреден с една трета вода (1 чаша - 20 точки).
Прясно мляко с не повече от 2% масленост (1 чаша - 20точки).
Айрян от нискомаслено кисело мляко (1 чаша 10 точки).
Слаб обезмаслен месен бульон без сол (1 чаша
20 точки).
Слаб компот без захар (1 чаша - 5 точки). Зеленчукова отвара без сол (1 чаша - 5 точки).
Допълнителни указания:
- Желателно е ежедневно да се изпива "целият списък", но денят трябва да започне с овесената отвара. А преди лягане е най-подходящо да се пие айран. Освен това през деня може да се пие чиста вода, чай и кафе без захар, но общият обем на приетите течности не бива да надхвърля 3 л. Старайте се и общият сбор от "изпитите точки" да остане в рамките на 100-130.
- Много е важно диетата да се приключи правилно. През първия ден след нея се разрешава само малко количество варени зеленчуци. През втория ден освен варените зеленчуци можете да си позволите 1 купичка рядко сварени овесени ядки или ориз, 1 филийка хляб, а на вечеря - малко сурово зеле и моркови. От третия ден нататък можете да се храните както обикновено, единствените ограничения са да не се ядат мазни храни и ястия и не повече от 2 филийки хляб дневно.
- Ако искате да се разделите бързо с по-голям брой излишни килограми, течната диета може да се спазва и по-дълго, но не повече от 1 месец. Тогава общото количество точки трябва да се намали до 80 на ден, а преди вечерния айрян трябва да се изяжда една порция салата от прясно зеле, нарязано на тънки ивички и смесено с настърган морков, нарязана на кубчета ябълка,
малко счукани орехови ядки, няколко сушени кайсии и няколко лъжици сварен ориз. Веднъж седмично се изяжда 1 банан.
За 1 месец в такъв режим може да се отслабне с 10-15 кг.
Задължително се консултирайте с вашия лекар преди започване на диетата!
| < Предишна | Следваща > |
|---|
