Автор на диетата „Минус 60” е рускинята Екатерина Мираманова. След два неуспешни брака, с последващи разводи, тя започнала да си задава въпроса къде е причината. И я намерила в своята фигура. Екатерина успяла да свали 60 кг от своето тяло. Тя тежала 120 кг. Сега Екатерина е щастливо омъжена жена, която се радва на новата си фигура. Тя нарекла диетата, която сама създала, „Минус 60”. И твърди,че това не е диета, а философия на живот. Екатерина свалила 60 кг за 1 година и половина, като забележете – не нарушила еластичността на кожата си!
Диетата "Минус 60" не спада към диетите за бързо отслабване- това е по-скоро начин на живот, който е най-добре да се спазва винаги, за да сме хем с идеално тегло, хем в отлично здраве. Както казват привържениците на диетата: това въобще не е трудно, тъй като организмът на пълно се пренастройва, а липсата на вечеря в обичайното време престава да изглежда катастрофално. И след време проблемът изчезва напълно!
Какво е важно за тази диета?
Преди обед по едно и също време можете да ядете всичко, каквото си поискате, без ограничения в количеството. С други думи, не се двоумете, ако искате да изядете парче торта или печено месо, чай или сладолед. До 12,00 стомахът ви има всички основания да се радва на живота.
Обядът при този режим на хранене е около 13.00 14.00 часа - по това време може да ядете зеленчуци, но или задушено в капка растително масло, както и леки зеленчукови супи.
Майонеза и заквасена сметана се допуска до 14,00. Можете да си хапне те суши или всякакви кисело-млечни продукти.
Вечеря е най-отговорното хранене за деня. Първо, тя трябва да завършва не по-късно 17.30-17.45. На второ място, храната трябва да бъде варена или задушена с вода, не може да се запържва. И трето, съществуват някои ограничения върху продуктите. Те са разделени в три групи, от които трябва да се избере едно нещо и да го съчетаете с продукт от друга група, за да приготвите вечерята си. Например плодове се комбинират с млечни продукти: можете да си нарежете плодова салата и да я залеете с кисело мляко и да си направите отлична вечеря. Зеленчуците се съчетават с млечни продукти и зърна: можете да приготвите ориз със зеленчукова салата. Не забравяйте, че месните продукти и яйцата не се комбинират с нищо друго, но те могат да бъдат комбинирани в рамките на групата: можете да хапнете варени пилешки бутчета и яйце.
Един от най-наболелите въпроси на хората, които не се решават да преминат на системата "Минус 60", е: какво се случва, кога то отидеш на гости след 18,от Отговорът е много прост: вземете бутилка сухо червено вино, за, да разрешите въпроса с алкохола. И помолете домакина на масата да има сервирано сирене. По време на вечерта не е забранено да се изпият две или три чаши вино и да се изядат няколко резена сирене.
Диетата по система та "Минус 60" включва и спортуване. Най-добре е да започнете с аеробни натоварвания. Добър помощник в борбата за намалява не на теглото са аеробиката и пипатес.
Допустими плодове
1.Ябълки (1-2 в продължение на цепия ден (може и спед 12)
2. Цитруси
З. Спиви (не много)
4.Киви
5.Диня (1-2 парчета за
деня (може и спед 12)
6 Сини спиви
7.Ананас
8.Авокадо
Ако някой ппод не е в списъка, значи не трябва да се яде!
Допустими варива
1.0риз
2. Елда
З. Макарони от твърди сортове пшеница (не бива да се съчетават с месни и рибни
продукти, може със сирене)
4. Оризова юфкa и оризово фиде
5. Царевица - не по-вече от 1 чаша седмично
Позволени местни и рибни продукти
1.Варени колбаси и наденички
2. Котлети (не пържени)
З. Месо (всякакво пилешко, заешко и конско -всякакво), субпродукти ( не чможе да се яде кожа и сланина)
4.Пача
5. Риба (солена в малки количества)
б. Морски продукти
7.Рачешки рулца
8.Шишове, ако не са мазни и без много маринати
9. Варени яйца
10. Принципът при месните е да предпочита те да са варени или печени меса, задушени и на последно място - на сух тиган
11. От консервите само рибни в собствен сос
Разрешени напитки
1. Всякакъв чай без захар (може и между обяда и вечерята)
2. Кафе без захар
3. Вино
4. Прясно изцеден сок
5.Млечни и кисело-млечни на питки.
Препоръчителни зеленчуци
1. Картофи, батати и фасул (не зелен боб), а така сьщо и бобовите култури се ядат без месни и рибни проду кти.
2. Замразен грах се разрешава, но не и консервиран.
3.Замразена царевица или царевица на кочан.
4. Солени и мариновани зеленчуци се разрешават в малки количества, това се отнася и за различните корейски салати, морско зеле, кисело зеле, маслини и всички осолени зеленчуци.
5. В групата на разрешените зеленчуци попадат и гъбите и бобовите.
б. Съчетанието на гъби с месо да става внимателно (не че не може, но по-добре по-рядко).
Източник: в."Всеки ден"
| < Предишна | Следваща > |
|---|
