Бритни Спиърс винаги се старае да бъде във форма, свежа, оточинала и с нови сили за ра-бота. За да го постигне, съвестно спазва специалния хранителен режим и спортните програми на своя съветник по хранене и фитнес Боби Сторм. Според него, за да запази човек стройна фигурата си, трябва да следва няколко важни правила в храненето: да не се гладува, да се ограничат въглехидратите, да се контролира количеството на приеманата храна, да се приемат повече плодове и зеленчуци за сметка на мазнините. Разбира се, хранителният режим на Бритни е съобразен с активния и двигателен режим и натоварена програма, затова и са допустими малки разточителства като пица, например. Ето и седмичната и хранителна програма, като към нея се препоръчва да се взема допълнително калций и да се пие поне 1 л минерална вода дневно.
Пьрви ден
Закуска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал
10,00 ч.: соева напитка
Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с авокадо
16,00 Ч.: 1 ябълка
Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата
Втори ден
Закуска: пшеничена каша и парче пъпеш
10,00 Ч.: протеинова напитка (млечен шейк)
Обяд: 120 r скариди и салата
16,00 Ч.: 1 диетичен сухар
Вечеря: 100 г печено пиле и салата
Трети ден
Закуска: овесени ядки с нарязани бадеми
10,00 Ч.: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или извара и 1 портокал
Обяд: 150 r сьомга на грил и салата
16,00 Ч.: ~ пъпеш
Вечеря: 2 парчета пица
Четвърти ден
Закуска: 3 бъркани яйца
10,00 ч.: 1 ябълка
Обяд: 100 r пиле и зеленчуци
16,00 ч.: 1 сухар
Вечеря: 150 r риба тон и зеленчуци
Пети ден
Закуска: овесени ядки и 1 ябълка
10,00 ч.: 1 фреш от портокал
Обяд: салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 r общо
16,00 Ч.: следобед - 2 ч.ч.. с нарязани плодове
Вечеря: пиле и китайска храна със зеленчуци
През дни 6 и 7 Бритни си "отдъхна" с неща, които иначе не са включени в диетата, като си позволява дори по малко чипс, пуканки, сладолед и шоколад. Това не значи, разбира се, че преяжда с тях.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
