Диета за 5 дни
Меню
Варианти за първа закуска.
Сладък чай или кафе без мляко (мазнини са нежелателни),
или
неподсладени напитки плюс 20 грама смес от ядки и сушени плодове,
или
неподсладени напитки и 30 грама зърнени култури с обезмаслено мляко (100 грама).
Варианти за втора закуска
Извара нискомаслена, 200 грама,
или
нискомаслено кисело мляко 300 грама,смесено с банан или ягода
или
същият коктейл, но направен от 200 грама кисело мляко, плодове и ядки, 30 г.
Добавка
100 грама зелева салата и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.
Обяд (след 15.00)
Зелева супа, салата от зеле, 200 г варена риба, месо и птици.
Следобедна закуска: 200 грама сезонни плодове.
Вечеря
Диетична мусака и една малка филийка черен хляб.
Диета може да бъде удължена до 10 дни.
През вторите пет дни добавете 200 г варен ориз, 100 грама риба , и 20 грама шоколад – хапвайте го в онези моменти, когато сте особено гладни.
В допълнение, за да осигурите максимален ефект, можете да направите диета за още 2 дни единствено на зелва супа. Смесете в блендера зелевата супа със заквасена сметана, и пиите на всеки 2 часа чаша зеленчуков коктейл. Добавка 200 грама сезонните плодове- вечерта, когато сте изпили цялата супа.
Само не забравяйте да се върнете към нормалния начин на хранене бавно и постепенно!
Общата загуба на тегло за 12-дневната програма - 8-10 кг.
РЕЦЕПТИ
Зелева супа
Сварете заедно пресни картофи, пресни, настъргани моркови; лук; прясно зеле; домати. Добавете сол в умерени количества. Не запържвайте нищо!
Зелева салата
Нарежете зелето, настържете морковите , краставиците, зелена ябълка. Подправете с лимонов сок и зехтин екстра върджин.
Вегетарианска мусака
Нарежете на едро :тиквички, патладжан, лук, три моркова, нарязана чушка и настържете един домат. Смесете зеленчуците в незалепващ тиган и ги оставете до момента, когато вече е изпарен собствения им сок. Като подправки използвайте чесън, много малко сол, черен пипер, добавете малко счукани орехи - това ще прибави едно ухание от кавказката и гръцката кухня . Между другото, можете да изключите от мусака онази съставка, която не харесвате и да я замените с гъби.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
