Много хора трупат килограми през почивните дни, те се отпускат и се отдават на хапване.
Предлагаме ви една диета, която ще ви помогне да отслабнете през почивните дни, вместо да трупате килограми.
Събота
На закуска - чаша айрян (до 3% масленост), 100 грама ръжен хляб с парче сирене
Обяд - консерва грах или царевица, салата с домати, краставици, копър, магданоз и зехтин (или други зеленчуци)
Вечеря – 100 г риба с ниско съдържание на мазнини, 200 г кисело мляко.
Упражнения за 20-30 минути.
Неделя
На закуска - зелен чай с бисквити
Обяд - 2-3 варени картофи, зеле със зехтин
Вечеря - 200 г кисело мляко, 100 г пилешки гърди, 1 яйце и всякакви зеленчуци (плодовете).
Скачайте на въже в продължение на 15 минути.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
