Примерно меню
Закуска: протеинов шейк или 2 яйца (буркани, варени, на палачинка....)
Снакс: 30 гр сурови бадеми
Обяд: 150 гр пилешко филе + зелена салата с 1 с.л. зехтин и сока от 1/2 лимон, 100 гр сладки картофи
Снакс: 50 гр козе сирене + 1/2 краставица
Вечеря: 150 гр. пуешко филе ( риба) + зелена салата с 1 с.л. зехтин и лимонов сок
2 л вода за целия ден
Ако спазвате диетата в продължение на месец, резултатът е гарантиран. Не се теглете на кантар, а вземете мерки със сантиметър. Топят се мазнини заради ниско въглехидратното хранене. Ще се учудите колко е лесно да влезете във форма без броене на калории. Естествено ако спортувате поне 3 пъти в седмицата, това ще е допълнителен плюс.
Приложете диетата след консултация с вашия лекар!
| < Предишна | Следваща > |
|---|
