Какво е основното в Пролетната диета 2013?
Разнообразно и често хранене, но в малки количества, това е осноното в диетата. Добре е да приемаме обемисти и засищащи храни, които обаче са бедни на калории. Такива са зeлeнчyците, несладките плoдoвe, нeтлъcтoто мeco и pибaта, яйцaта, млякoто и млeчните пpoизвeдeния. Въобще - позволено е всичко, но внимавайте с количеството!
Не е голяма беля, ако хапнете нещо сладко, тестено или газирано, ако изпиете малка чашка алкохол или 2 чаши вино. Важното е да не се прекалява. Т.е. употребата на горепосочените продукти да става не повече от един път седмично. Хлябът можете да ограничите до 50-100 г дневно (1-2 филийки).
Вместо да се лутате в изобилието от диети - точкови, лунни, житни, оризови и пр., най-добре е само да ограничите количеството храна и да приемате през целия ден много вода - до 3 литра. Ако можете да съчетаете умереното хранене и с някакъв спорт или просто разходки, още по-добре.
Така, без да се лишавате от нищо, ще губите по половин-един килограм на седмица, което е същността на здравословния начин за отслабване.
Пролетен режим
Закуска (от 6 до 8,30 ч):
Чаша шипков чай без захар, две парченца топено сирене, филийка хляб, една краставица.
Втора закуска (10 ч):
Едно твърдо сварено яйце.
Обяд (от 12 до 14 ч):
Супа от спанак или коприва, 100 г печено месо (пилешко или телешко, може да бъде заменено и с порция риба), неограничено количество прясна салата, една филийка хляб.
Трета закуска (около 16 ч):
100 г несладки плодове (ягоди, ябълки, грейпфрут, киви и др.)
Вечеря (18,30-20 ч):
250 г кисело мляко, неограничено количество прясна салата.
trud.bg
| < Предишна | Следваща > |
|---|
