Английска диета намалява теглото и запазва ефекта си. Състои се от 3 етапа: млечно –хлебен,белтъчен, зеленчуков. След първия етап може да си изберете, който и да е от останалите два/белтъчен или зеленчуков/, които трябва да се редуват в продължение на 20-22 дни.
След 19 часа не трябва да се приема храна. Забранена е и употребата на алкохол, сладки или солени неща. Паралелно с диетата могата да се приемат мултивитамини и хранителни добавки, но само ако те са с натурален произход.
Всеки един от етапите продължава 2 дни.
С диетата се съчетават добре и умерени физически натоварвания.
Продължителност -22 дни
Ефективност: индивидуална –свалени 10-12 кг
Дневни менюта
Млечно-хлебен етап
Закуска
- чаша мляко
-филийка ръжен хляб 100 г
След 3 часа
-Чаша мляко
След 4 часа
-Чаша мляко,
-Ръжен хляб
Не по-късно от 19 часа
-Чаша мляко
След два часа
-Чаша доматен сок
Белтъчен етап
Закуска
-Кафе с мляко, но без захар
-Филийка хляб с 1/2 с.л. масло и ? с.л. мед
След 3 часа
-Чаша месен или рибен бульон със 150-200 г варено месо и 2 с.л. грах
-Филийка ръжен хляб
След 4 часа
-Чаша мляко или чай, ? с.л. мед
Не по-късно от 19 часа
-2 яйца или 50 г сирене
-Риба или месо или чаша айран
Зеленчуков етап
Закуска
-2 портокала или 2 ябълки
След 3 часа
-Чиния зеленчукова супа без картофи, салата или зеленчуково рагу
-Филийка ръжен хляб
След 4 часа
-Плодове/ с изключение на банани/
Не по-късно от 19 часа
-салата
-1/2 с.л. мед, чаша чай
| < Предишна | Следваща > |
|---|
