www.zdravni.com

Какви са принципите на диетата "3 часа"?

Диетата "3 часа" има три основни правила. На първо място трябва да закусвате най-много един час след ставане от леглото. След първата хапка, отбройте три часа до следващата и накрая не забравяйте последното хранене да бъде три часа преди лягане.
 

Каква храна трябва да включите в диетата "3 часа"?

Сред препоръчителните хранителни продукти са плодове и зеленчуци, по-малко месо, умерен прием на въглехидрати. Докато сте на тази диета, пийте по осем чаши вода на ден, като на всяка чаша кафе трябва да приемете минимум две чаши вода.

Какво е забранено да се консумира в диетата "3 часа"?

Бързата храна и алкохолът са забранени. Режимът продължава 28 дни, за които ще губите около килограм седмично. Не е проблем да продължите да спазвате диетата, ако искате по-голям ефект, допълват диетолозите.