Защо да заложим на диетата с ягоди?
Ягодите са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през този период на годината да са част от диетите, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 калории, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.
На каква трябва да обърнем внимание при спазване на диетата с ягоди?
Първото и най-важното условие при плодовите диети е те да са пресни, а не замразени и затова започнете да ги правите отсега. Следващото правило е седмица преди да се захванете с оформянето на стройно тяло, да намалите количеството на храната, за да се посвие стомахът. Достатъчно е да ограничите хляба и тестените храни и задължително - сладкото. Менюто ви трябва да е протеиново, но само пилешко, телешко, риба, като се позволяват салати. Не мислете обаче, че диетите са чудотворни без спорт. Но той не бива да е прекалено натоварващ. Джогинг, енергично ходене, гимнастика /каланетика, боди лифт, пилатес/ ще свършат чудесна работа.
Диетичен план на диета с ягоди
1 ден
Закуска - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед.
Втора закуска - сок от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед.
Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди.
Следобедна закуска - сок от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди.
Вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.
2 ден
Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре плътно наредена с парченца ягоди.
Втора закуска - 100 г пасирани ягоди, разбити със 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди.
Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко, разбъркано със 100 г пасирани ягоди.
Вечеря - зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут.
3 ден
Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед.
Втора закуска: 100 г ягоди.
Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди.
Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.
Вечеря - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед
< Предишна | Следваща > |
---|