Гъбите са главно оръжие срещу затлъстяването, твърдят специалисти, като основният приоритет е, че намаляват обиколката във всички части от тялото, с изключение на гърдите.
Гъбите обещават да помогнат на представителките на слабия пол да се вталят за две седмици, ако включите поне в едно от храненията гъбено ястие.
Според диетолози гъбите са доста хранителни, което намалява нуждата от високо-калорични храни.
Те поддържат функцията на червата, оставяйки чувство за удовлетворение и засищане на апетита. По този начин се предотвратява и преяждането.
Освен това те са изключително богати на протеини, които са най-добрият източник на енергия.
Съдържат витамини, желязо и цинк, вещества, които правят косата, кожата и ноктите здрави и силни.
Ето и примерно меню за хранителен режим с гъби:
Закуска в началото на деня - зеленчуци на пара или гъбена салата с копър, зелен чай
Следваща закуска - плодова салата от киви и ябълки с чаена лъжичка мед и зеленчуков сок, прясно изцеден
Обяд - задушени зеленчуци, гъби с копър на салата, айран с нискомаслено кисело мляко
Закуска следобяд - грейпфрут, ябълка или един малък банан, ако сте много гладни
Вечеря - салата от гъби и задушени зеленчуци; зелен чай с мед
Маринованите гъби също са добър вариант, стига да са ви вкусни, както и гъби в комбинация на сварен бял ориз.
Захар, сол и алкохол трябва да бъдат изключени от диетата. Храна се приема 3-4 пъти на ден. Преди лягане можете да изпиете чаша зелен чай с 1 ч.л. мед.
edna.bg
| < Предишна | Следваща > |
|---|
