Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на коремната област, и затова е добре да бъдат комбинирани с диета.
Обикновено ограничаващият режим на хранене не включва мазни продукти, а това забавя метаболизма и пречи и висцералните мазнини по корема да се стопят. За сметка на това се увеличава консумацията на много повече богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, които са газообразуващи и дразнят стомашно-чревния тракт. Затова избягвайте да консумирате храни, които дразнят стомашно-чревния тракт:
Специален режим може да ни държи във перфектна форма
Ефект - 4 кг
Тип - нискокалорична
Продължителност - 14 дни
Повтаряемост - веднъж месечно
Преобладаваща храна - зеленчуци, месо
Стойност - евтина
1. Сурови с твърди фибри - зелена салата, морковите, зелето, чушките, целината.
2.Зеленчуци и плодове със семки: гроздето, доматите, малините, смокините.
3. Зеленчуци, които съдържат сяра: репички, зеле
4. Храни, с трудно смилаеми захари: леща, лук,артишок.
5. Бобови продукти и скорбяла: тестени ястия, ориз, хляб.
6. Богати на неразтворими фибри: пълнозърнест хляб, мюсли, бял ориз.
7. Трудносмилаеми: гъби, патладжан, краставици, орехи.
Суровите или силно подсладени храни, както и студените напитки по време на ядене, пречат на доброто храносмилане. Резултатът от това е подуването на корема. Млечните продукти, алкохолът, пържените ястия и колбасите увеличават секрецията на стомашен сок. Грешка е също, ако се храните в различни часове, много късно вечер или пък ако пропускате закуската.
Правила
Пийте по 2 л вода на ден - подобрява храносмилането.
Яжте бавно, отделяйте по 25 минути на хранене.Дъвчете дълго и без да говорите.
Ограничете консумацията на кафе, чай, силни подправки и горчица - предизвикват стомашни спазми.
Не пийте газирани напитки.
Опитайте се да ядете в едни и същи часове всеки ден.
< Предишна | Следваща > |
---|